pytanie o triceps który zawodzi :(

Mam pewien problem, ćwicze na siłowni 9 miesięcy. Moja bardzo słaba strona to triceps, odkryłem to oczywiście widząc innych. Na przykład wyciskając płasko początkowo sztanga idzie swobodnie lecz owy martwy punkt nie jest w połowie lecz prawie na samej górze kiedy pracują prawie same tricepsy(3/4 ruchu). Tak samo jest z barkami wiciskając do góry, o francuskim na stojąco już nie wspominając. Moi koledzy z siłki mają takie same ręce na wielkość lecz wyciskając sztangę, przechodząc przez niecałą połowe ruchu ciskają do końca bez problemu(w większości ćwiczeń na triceps większymi ciężarami oprócz wyciskania wąsko)
Moje pytanie to jak jest z wami i jak rozwiązać mój problem(jakiś plan treningu). Obawiam sie że to może być genetyka. Musze jeszcze dodać że ćwicze tripa raz w tygodniu:
-francuski stojąc-prograsja(od 12 do 8 pow.)-3 lub 4 serie
-wyciskanie sztangi wąsko-progresja(od 12 do 8,6 pow)- 3 serie
-prostowanie rąk ze sztangielkami lub pomki mając oparte ręce na ławce i pięty-(więcej niż 10)-3 serie.
Z góry dzieki za każdą pomoc:D

Jak długo cwiczysz tym planem? Bo jesli caly czas to masz juz odp w czym problem, czy próbowales innych cw? w tym sporcie trzeba kombinowac i nauczyc sie czuc siebie, nie ma az tak mądrego tu na forum zeby umial rozwiązac Twoj problem pisząc Ci plan, moze jest jakis błąd w technice, jak ktos napisze Ci cos lepszego to ok ale jak dla mnie to mozesz spróbować doswiadczyc innego treningu, innej liczby serii i powt na innym obciazeniu, jesli robiles progresje to spróbuj regresje albo ciezar staly, polecam regresje(a dlaczego, to poszukaj posta Krzycha), pozdro

"...i pięty-(więcej niż 10)..." co wiecej niz 10 piet? i tu moze byc problem

Sory że długo nie pisałem , bo nie miałem takiej możliwości.
Ćwicze dosyć zróznicowany trening, ale myśle że rozwiązałem problem. To chyba napewno jest sprawa genetyczna, a co do tej wielkości reki to mam taką samą jak moi koledzy, lecz triceps, szczególnie przy łokciu mniejszy, wielkością mojej reki zajmuje sie raczej biceps:D
Kupie sobie kreatyne i jakąś odżywe, bede ćwiczył rece dwa razy w tygodniu i może wtedy uda mi sie wyrobić triceps.
Dzieki za odpowiedzi i probe pomocy.