Kreatyna - tego jeszcze nie było ;p? (pytanie)

Z takim pytaniem jeszcze się tu nie spotkałem (odnoścnie suplemacji) a mam takie ;p
Chodzi o to ze kreatyne oczywiście nalezy przyjmować ok. 50 min przed posilkiem... bywa to trudne szczegolnie rano gdy ktos wstaje do pracy badz szkoly itp.. i ma raczej nie wiele czasu na śniadanko. Ostatnio więc poprostu nastawiam sobie budzik wczesniej biorek kreatynke i wracam lulu ;p. Czy taki sposób suplemacji bedzie porawny czy bedzie to jakies marnotrastwo? Po przyjeciu kreatynki spie jeszcze jakies 30/40 min.

qwerty5 - Szamaj tak tą krete jak szamiesz i wszystko bedzie good! Nie ma to zadnego negatywnego wpływu.

nie ma to znaczenia najmniejszego

mozesz brac nawet 10min przed jedzeniem
lub bezposrednio przed nim

Możesz robic tak jak napisałes tez tak robiłem kiedys jak nie miałem czasu.

Nie no bezpośrednio przed jedzeniem to z tego co wiem to nie powinno sie bo sie laczy kreatyna z tluszczami z pokarmow i gorzej przez to przyswaja.
Ale jak mozna tak jak mowilem to spoko ;p (wolałem się upewnić thx)

przecież śniadanko nie zawiera dużo tłuszczy , raczej duzo ww i białka / więc w czym problem ? bezpośrednio przed posiłkiem jak najbardziej

wstani wypij kreatyne umyj sie ubierz zrob wszystko co masz zrobic zjedz sniadanie i do szkoly/pracy ja tak zawsze robilem

mowi sie zeby byl odstep od posilku do krety ale powoli takie mity sa obalane

kreatyna do posiłku węglowodanowo -białkowego jak najbardziej ostatnie badania wykazały że pomaga to w jej wchłanianiu bo podnosi poziom insuliny w takim stopniu jak przyjecię porcji kreatyny z 80-90g węgli prostych.

pozdr.

mogli by tak obalic mit odnosnie alkoholu ;p

...ale jaki mit?

nie suplemacja tylko suplementacja

a alkohol + kreatyna = nic