moja mala propozyjca zmiany

Jezeli cwiczycie juz jakis czas i nie macie za bardzo pomyslu na nowy plan to poradze wam zrobic sobie 2 do 3 tygodni ogolnorozwojowego treningu bardzo w tym zwaracja uwaga na martwy ciag angazuje on bowiem bardzo wiele partii miesni o ktorych przecietny amator jak wiekszosc z nas nie pamieta i nie cwiczy.
Bardzo fajnym Cwiczeniem jest rowniez podnoszenie ciezarow nad glowe z ziemi tak jak to robia sztangisci oczywiscie lepiej stosowac pas ochronny zeby nie nabawic sie kontuzji bardzo dobrze jeszcze jest w tym czasie robic wykroki ze sztanga na blecach zaangarzuje bardzo dobrze partie dolne cwiczylem sport wiele lat i tak robilismy przed sezonem bardzo czesto po 2 do 3 tygodni 4x w tgodniu i wierzcie mi efekty byly odyzwkiwalo sie sile i chec do dalszych cwiczen wzmacnialo sie caly organizm nie tylko pompowaniem miesni jak to sie robi na codzien pozdrawiam.

Ciekawe odkrycie

Co do tego podnoszenia ciezaru to trzeba miec naprawde dobra technike,i najlepiej ,zeby ktos na poczatku obserwowal ,czy mamy dobra technike.

Nadal bladzisz ja nie napisalem ze masz dzwigac duze ciezary :) to chyba jasne kazdy ma cwiczyc jak mu dobrze i jak ciezarem mu pasuje czy robi sile czy mase to logiczne ale wielu z was dopiero dojdzie do techniki po latach sam sie ucze jeszcze jej w wielu cwiczeniach ale jest juz ok odkad zaczolem cwiczyc technicznie moje miesnie sa pelniejsze i wyrazniej zarysowane pozdro.

Według mnie nie powinno być sytuacji, że nie wiemy jak będziemy dalej ćwiczyć. Plan rozpisuje się na dłużej a nie na 1 cykl treningowy.

Nie łapię o co biega.