Pytanie Poczatkujacego

Zaczynam trenowac kulturystyke i mam wazne ntt pytania dotyczace takze supli

- czy prawdziwy trening powinien trwac 45 min?
- czy na poczatek brac jakies suple ? bo czytalem w innym teamcie ze nie powinno sie ich brac szczegulnie dla poczatkujacych, ale czy cos "mniejszego" np witaminy jakies vitalmaxa czy cokolwiek takiego jest zalecane ? i co ?

tak...
bo trening trwajacy 40 minut, jest prawie prawdziwy, natomiast 50 minut, jest juz nieprawdziwy, albo poprawdziwy...
a serio..
przyjmuje sie, ze powinien mniej wiecej tyle trwac, bo pozniej strasznie spada poziom testa...
a co do odzywek....
mysle ze na poczatek mozesz sobie kupic odzywke wysokobialowa... np jakiegos vitalmaxa

może trwać i dłużej...2 godzin nie przekraczałbym;

jeżeli masz godzinę treningu siłowego + 40 minut aerobów to w 45 minut się nie wyrobisz;

narazie nic nie polecam bo po co...
staraj się rozsądniej odżywiać i na początek wystarczy, do tego więcej cierpliwości której dzisiaj wszystkim brakuje..bo każdy szczególnie przed wakacjami jak chce przybydlić i troche podubić w wakacje to się śpieszy..jak kura na ścięcie łba.

mnie chodzilo o trening silowy, bo aeroby to wiadomo... ja 70 min robie np

co do supli to mozesz je brac nic ci sie nie stanie. Na początek to jaką kreatyne białko i co tam sobie wybierzesz.

ostania wypowiedz masakryczna
jak nie masz pojecia to sie nie udzielaj czlowieku , jaka kreatyna?? po co??

ok to te 45 minut , a czy trenowac co 2 dni najlepiej ?

e 12 twoja wypowiedź poprostu zwala z nóg
Ja radze nie brać sie na początku za jakieś odżywki, ponieważ na początku efekty bedą i tak duze (licząc ze bedzie odpowiednia dietka i trening )

pozdrawiam Dawid

ale na poczatku malo kto ma sensownie diete dopracowana...
a dostarczenie odpowiedniej ilosci bialka z diety jest trudne

najlepiej ulozyc trening na 3-4 jednostki treningowe tygodniowo , w dziale trening masz MASE informacji na ten temat i zapraszam do czytania i pozniej zadawania madrzejszych pytan

nieważne ile trening trwa ważne żeby został poprawnie wykonany a suplami narazie sie nie interesuj najpierw musisz wykorzystać swój potejcjał