Jarot09 / BLOG - cel: siła i masa !

zobaczymy

PS; paracetamol na mnie nie dziala jak powinien , tylko oslabia miesnie

mnie chyba jakoś bardzo nie osłabił

10b

1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 10x37.5kg 10x50kg 5x57.5kg 10x65kg (na ostatnim 10b 60kg)
2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 10x32,5kg 10x45kg 5x50kg 10x57.5kg (52.5kg)
3 MARTWY CIAG 10x67,5kg 10x90kg 5x100kg 10x112.5kg (107.5kg)
4 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 10xbez 10x5kg 10x20.5kg (17.5kg)
5 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 10x72kg(wyciąg) 10xbez 9x10kg (10x7,5kg)
6 PROSTOWANIE NOG*** naprzemian po 10x na noge i po paru sekundach tym samym cięzarem 10x obiema
7 WSPIECIA NA PALCE jak przy prostowaniu

Jak widać nie zaliczyłem tylko podciągania na drążku
wyciskanie robiłem dziś z oparciem bo serio ostatnio to myślałem że się zabije przy tym ćwiczeniu zaliczyłem bez problemu
podciągania sztangie jeszcze nie robiłem aż tak bardzo dynamicznie jak dzisiaj zaliczyłem i to z zapasem
martwy dał się we znaki tylko w ostatniej serii w ostatnim jej powtórzeniu
przy pompkach zrobiłem skok tylko o 2.5kg ponieważ przez święta prawdopodobnie waga skoczyła nieco szybciej niż zwykle, było baaardzo ciężko ale zaliczone
przy drążku chyba niedoceniłem przeciwnika... niestety tylko 9x z 10kg u pasa ale next time będzie lepiej
ogólnie jestem zadowolony bo postęp jest pomimo przeziębienia które mnie dopadło i trzymałe ostatnie pare dni

pozdr.

zlego licho nie bierze

widziałem dziś na siłce Marcina Jabłońskiego jest oczywiście wieeeeeeeeeeeeeelki ale jak zobaczyłem na jego łydki to normalnie jak dwa bochenki chleba

A kto to jest Marcin Jablonski?

http://www.strongman.pl/zdjecia/news_347_02.jpg

to on

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-15 17:55:04

właśnie z siłki wróciłem, nawet fajnie dziś było

5a:
1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 5x60kg 5x70kg(pierwsza i druga seria na pełnym ruchu) 5x80kg 2x90kg 5x102,5kg (na poprzednim 5a 5x97,5kg)
2 PRZYSIADY(max pełne) 5x65kg 5x75kg 5x87.5kg 2x102.5kg 5x115kg (5x110kg na poprzednim)
2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 125kg max (120kg)
3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC 5x10kg 5x12kg 5x14kg 2x16kg 5x18kg (5x17kg)
4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z:
4 PROSTOWANIEM DO DOLU NA WYCIAGU 5x11kg,42kg 5x13kg,54kg 5x15kg,60kg 2x17kg,66kg 5x19kg,78kg (5x18kg,72kg)
5 WIOSLOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ 5x35kg 5x40kg 5x47,5kg 2x52,5kg 5x60kg (5x55kg)
6 UGINANIE NOG LEZAC 5xnaprzemian i po paru sekundach 5xobie nogi

udany dziś był trening
wyciskanie poszło dość łatwo ku mojemu zdziwieniu, tylko nie wiem czy przypadkiem nie zrobiłem 6 powtórzeń kumpel tak twierdzi ale mi się wydaje że było 5
przysiady też jakoś łatwo poszły
unoszenie bokiem łączone z wyciskaniem bez problemu zaliczone
młotki troszke ciężko szły
prostawanie ramion na wyciągu nie sprawiło problemów
przy wiosłowaniu troche wysiadał mi chwyt ale dałem rade

jak tak dalej będzie szło to będę w 7 niebie

pozdr.

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-18 18:36:29

Siła ładnie idzie wiec jest ok jak z wymiarami mierzysz sie cos ostatnio?

specjalnie dla ciebie zmierzyłem obwód ramienia i obecnie jest 41cm a tak dokładniej to 40.9
niedługo ide na trening

pozdr.

cóż za dokładność

pozdrawiam