TRENING PŁYWACKI

Heh jestem w szoku :D. Myslalem ze jestem jedyny - zartuje oczywiscie:)

Witam!

Nazywam się Maciek i jestem tutaj nowy :)

Przez wiele lat pływałem zawodniczo i wszystkim zainteresowanym tym sportem polecam stronę najlepszych w tej dziedzinie - kadry USA:
www.usaswimming.org

Znajdziecie tam porady techniczne, żywieniowe, filmiki oraz wiele innych cennych informacji.

Pozdrawiam!

witam :) prosze o rozpiske planu , plywam od dzieciaka ale nigdy nie robilem tego wedlug okreslonego schematu treningowego , moze cos by sie przydalo zmienic...
odpowiedzi
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu? 1,5 km
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
a.poprawa wytrzymałości tak
b.chce schudnąć na pare kilo mniej by sie przydalo:)
c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. nie
d.chce poprawić swój rekord nie
e.inne...
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul i zaba
4.Jakimi stylami potrafisz pływać? kraul zaba piesek i na plecach
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? kraul
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.na 25m 11,..s na 50m 28,..s(z nawrotem po 25m)
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
czepek i okulary hehe
pozdro


Zmieniony przez - 0memo0 w dniu 2007-01-12 01:52:40

Zmieniony przez - 0memo0 w dniu 2007-01-12 01:53:39

witam
ja pływam już od paru lat regularnie 3 razy w tygodniu,do tego chodze na aerobik 3 razy w tygodniu i jogginguję
zwykle jak idę na jedno wejście tj około 35 minut robię 1250 metrów a jak idę na dwa wejścia przepływam 2500 metrów na zmianą kraul,żaba,pływam raczej takim samym tempem.
Chciałabym spalić trochę ciałka ale nie mam zupełnie pojęcia jak zmienić trening pływacki.Prosze tu o pomoc.
Jeśli chodzi o dietę to wyglada to mniej więcej tak-rano węgle złożone-makaron durum,chleb pełnoziarnisty,chudy twaróg,jogo nat,czasami chuda wędlina,żółty ser.Potem jest owoc-zwykle jabłko,obiad-chude mięsko z warzywami,kolacja często tuńczyk wsw plus warzywka,jogo nat 0%z chudym twarogiem,warzywka.
Piszecie,że lepiej jeść 5,6 małych posiłków.Co jeść na II śniadanie??Węgle złożone???
Przepraszam za tyle pytań.

Witam bardzo chętnie skorzystała bym z twojej pomocy.

1. z tym akurat nie ma najmniejszego problemu ponieważ pracuje na basenie wiec nawet 7
2.około 1500 m
3.chcę poprawić rekord
4.kraul,klasyczny,delfin generalnie tymi pływam
5.na grzbiecie,kraul,klasyczny,delfin
6.zależy mi na kraulu i tym chciała bym pobić rekord chodzi o 200 m
7.obliczę to podam
8.czasem chodzę na siłownię
9.nie ma przeciwskazan
10.mam deski,łapki nie ma problemu z żadna inna potrzebna rzeczą

1.Codziennnie 1x-2x
2. 2,5-3 km
3.Chce poprawic technike delfina i zmiennego i poprawic rekord zyciowy grzbietem na 50 i 100 (50-34.51 100-1.18.00);/ i zyciowke na 50 kraul(31.26)
3?Grzbietem.
4.Wszystkimi.
5.50m grzbiet,100m grzbiet chce nowy rekort i przebic do ok.1.10 a na 50 do 32.00
6.50m grzbiet-34.51,50m zaba-39.84,31.26 50m kraul
7.Raczej nie.Ale jezdze na rowerze ,ale nie zawodowo;P
8.NIE ANII JEDNEJ.
9.Deska ósemka , ale na basenie moge pozyczyc:lapki,deske,osemke,pletwy krotkie i dlugie.

Chę i co?Najbardziej chce poprawic technike i czas i wytrzymalosc na 50,100,200 motylek i 100,200,400 zmiennym.Help MeEe!!!XDJakby co mam 12 lat xP

Hej
ogromna prozba, może ktos mi napisać 'triki' pływackie, toznaczy np: jak sie płynie na kraula to wyjmując ręke z wody trzeba ja luzno 'rzucić' do przodu tak aby mięśnie odpoczeły.
Od niedawna to wiem, i tak pływając jest o wiele lżej,
Znacie takie szczegóły w pływaniu które pozwalają zaoszczędzić energie albo upłynnić pływanie??

z góry dzięki za odpowiedz pozdrawiam

siema!
odpowiedzi:
1. 5 razy w tygodniu po 2 godziny
2. od 3 - 5 km
3. cel - troche schudnac bo mam troche tluszczu :) ale i tez do przyjemnosci
4. plywam kraulem przede wszystkim
5. zaba kraul grzbiet motyl
6. kraul - 50 i 100 m (sprinty) i zmienny
7. np 50 kraul - 26.82 100 kraul - 1.00.04
8. nie zawodowo ale do przyjemnosci wszystkiego po trochu
9. nie
10. na treningu mam wszystko co potrzebne

Witam,
potrzebuje materialy na temat:
- struktura wieloletniego treningu,
- struktura treningu w makrocyklu rocznym,
- trening siły mięśniowej, szybkości i wytrzymałości specjalnej oraz gibkości
i koordynacji ruchowej
- czynniki determinujące szkolenie pływaków młodocianych,
- kategorie wysiłku pływackiego,
- metody treningowe,

Szukam, szukam i nic znalezc nie moge. Ma ktos cos takiego?

ja mam takie pytanie- mam 15 lat i nie umiem pływać (ale chce sie nauczyć i to bardzo) ustaliłem już że bede jeździł na basen w wakacje ale wcześniej chciałbym sie jakoś do tej nauki przygotować na sucho co powinienem robić i jak powinienem na początku zacząć pływać?