Don Garcia
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
...
Napisał(a)
hhns15
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
575
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8262
ok dzięki!
czyli wyglądalo by to mniej wiecej tak:
1.Przysiady ze sztangą na karku 16/16/16/16
2.Wyprostowywanie nóg siedząc 16/16/16/16
3.Uginanie nóg leżąc 16/16/16/16
4.Wspięcia na palcach stojąc 20/20/20/20
?
czyli wyglądalo by to mniej wiecej tak:
1.Przysiady ze sztangą na karku 16/16/16/16
2.Wyprostowywanie nóg siedząc 16/16/16/16
3.Uginanie nóg leżąc 16/16/16/16
4.Wspięcia na palcach stojąc 20/20/20/20
?...
Napisał(a)
wks slask
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
575
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12129
nom tak
pzdr
pzdr
ROAD TO MP 2010 :)
...
Napisał(a)
Mazuro13
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Daj też niższą liczbę powtórzeń bo przy 16 mięśnie robią się płaskie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
575
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8262
Czy liczba powtózeń w kazdej serii powinna byc taka sama ?
co myslisz co tym
1.Przysiady ze sztangą na karku 12/12/12/12
2.Wyprostowywanie nóg siedząc 14/14/14/14
3.Uginanie nóg leżąc 14/14/14/14
4.Wspięcia na palcach stojąc 20/20/20/20
Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2007-04-06 13:08:50
CIĘŻAR JEST STAŁY CZY MAM ZWIEKSZAC CO SERIA?
Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2007-04-06 13:49:53
co myslisz co tym
1.Przysiady ze sztangą na karku 12/12/12/12
2.Wyprostowywanie nóg siedząc 14/14/14/14
3.Uginanie nóg leżąc 14/14/14/14
4.Wspięcia na palcach stojąc 20/20/20/20
Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2007-04-06 13:08:50
CIĘŻAR JEST STAŁY CZY MAM ZWIEKSZAC CO SERIA?
Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2007-04-06 13:49:53
...
Napisał(a)
Andrzey
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
3517
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21015
Mazuro co masz na mysli pisząc "plaskie" 
sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
ultra4000
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
745
zezA :1-20 2-16 3-14 4-10
masa: 1-12 2-10 3-8 4-6
ogolno rozwojowka :1-12 2-8 3-8 4-8
zalezy od czlowieka
masa: 1-12 2-10 3-8 4-6
ogolno rozwojowka :1-12 2-8 3-8 4-8
zalezy od czlowieka
mr. big [][][]-----[][][]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
575
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8262
zezA 
?
?...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Dodałbym wykroki lub wysoki step jeśli mamy rzeźbić.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
575
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8262
wykroki rozumiem, a wysoki step, mozna jasniej :)?
Jak to się ma do powtorzeń i ilosci serii
Jak to się ma do powtorzeń i ilosci serii
