Klatka i triceps 2 razy w tygodniu:)

Mam pytanko odnośnie treningu klatki i tricepsa. Ćwiczę te partie w poniedziałek i piątek, wymyśliłem sobie to tak:
DZIEN 1
KLATKA
1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 12/10/8/6/
2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej "PROG" 12/10/8/6/
3.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x10
TRICEPSY
1.Francuskie wyciskanie sztangi siedząc(skos) lub leżąc "PROG" 12/10/8/6
2.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10

DZIEN 5
KLATKA
1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej "PROG" 12/10/8/6/
2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 12/10/8/6/
3.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x10
TRICEPSY
1.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10
2.Pompki w podporze tyłem 3x15

Powiedzcie, czy jest wogóle sens tak wymieniac ćwiczenia, czy lepiej w pon i pt robię identyczny trening, czy moze jeszcze inaczej ?
Wprowadziłem takie ćwiczenia zeby nie było zbyt monotonnie...

Co o tym sądzicie ?

Jasne, ze moge tylko licz sie tez ze zdaniem innych uzytkownikow

DZIEN 1
KLATKA- normalnie
1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej "PROG" 12/10/8/6/
2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 12/10/8/6/
3.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x10
TRICEPSY
1.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10
2.Pompki w podporze tyłem 3x15

DZIEN 5
KLATKA- raczej lekko bez szalenstw
1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 12/10/8
2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej "PROG" 12/10/8
3.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x10
TRICEPSY- dobicie
1.Francuskie wyciskanie sztangi siedząc(skos) lub leżąc "PROG" 12/10/8/6

Pamietaj tylko zeby ten drugi trening klatki w tygodniu byl lzejszy.

Sam pomimo jeszcze malego stazu i doswiadczenia zauwazylem, ze czesto to, co jest powszechnie krytykowane w rzeczywistosci nie jest takie straszne. Dlatego jak widze, ze ktos chce trenowac cos czesciej niz raz w tygodniu to nigdy nie skazuje go na pozarcie
Dzieki takim treningom sam poszedlem do przodu, a podejrzewam, ze trenujac wszystko raz w tygodniu(a nawet jestem tego pewien) albo stalbym niemal w miejscu albo bylbym daleko w tyle porownujac sie do teraz.]

pozdrawiam

Profil?

nigdy nie chciało mi się tego uzupełniać, poza tym większosci to nie wiem, ale juz się za to biorę, co zdołam to wpiszę

Ogolem kiepski pomysl. Lepiej wez sie za porzadny trening np. podrzuty, wioslo, MC, zarzut, rwanie, thursters itp. itd.

dzięki , i po cholere sie z profilem męczyłem

edit:
poza tym stary, chyba mnie nie zrozumiales..
Oczywiście, że pozostałe partie takie jak barki, bicepsy, nogi, przedramie, grzbiet, czy brzuch również ćwiczę!

Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2007-04-06 11:48:29

Po co chcesz katowac klate i trica, skoro po masie widze, ze bedzie dysproporcja? Za maly staz, waga i doswiadczenie na tak duze katowanie miesni. Chcesz split - lepiej raz a porzadnie. Chcesz 2-3 razy? Nie ma sprawy - rob FBW.

2x klata i triceps = ZA KAZDYM RAZEM tracisz najwazniejszy impuls anabolicznzy z plecow i nog...

I tak wiem ze zrobisz po swojemu...


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-04-06 11:53:18

po tym profilu weś tygodniowy okres regenracji

moim zdaniem tak samo lepiej raz a dobrze skatować klatę

Panie tydzien temu skonczylem tygodniowy odpoczynek, w tym tygodniu konczę lekki trening regeneracyjno-przygotowczy

sog za to ostatnie zdanie

widzisz tego pana po lewej ?

Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2007-04-06 11:54:50

Knife, poprostu, chciałem czegos innego, mowie tu o treningu, kiedys ze stażem jakieś pół roku ćwiczyłem właśnie tak tyle ze zamiast tricepsa był biceps, i bardzo dobrze mi się ćwiczylo, chociaz teraz wiem ze w tamtym wieku przy takim stazu to glupota, jednak nie żałuję
Chciałem zobaczyć jak to będzie teraz
dzięki za odpowiedzi

Poza tym jakbys juz chcial tak bardzo robic klatei trica 2 razy w tyg to teraz masz za duzo cwiczen i serii.

więc jeśli możesz wprowadź korektę