plecy i barki?

dobrze jest robić barki i plecy na jednym treingu?

Nie. Jak zrobisz najpierw barki to nie przećwiczysz dobrze pleców i na odwrót.

A ja powiem że wszystko zależy :)
Ja osobiście preferuję połaczenie: tylne aktony barków + plecy.

Daje radę Można fajny trening zrobić

http://www.dailymotion.com/Knife/video/x1l62k_knife-hardened-sfdpl-strength-tr 

Niekoniecznie Mazuro.

Do autora - daj więcej o sobie

Staż, cel itd.

Staż - 7 miesięcy
cel: masa

Ile dni w tygodniu możesz trenować?

Jak trenowałeś ostatnio>?

Ile dni w tygodniu możesz trenować? Tyle ile będzie trzeba : )

Jak trenowałeś ostatnio>? Ostatnio to mialem troche przerwy z powodu choroby...teraz robie takie jakby act zeby wrocic do formy

Jak bys mogl to podaj odrazu jakis dobry podzial 3 dniowy najlepiej....


Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2007-04-02 12:24:41

jeszcze mam problem w ilosci serii...na barki wychodzi mi 9...3 cwiczenia po 3 serie (podnoszenie stztangi sprzed glowy i zza glowy oraz unoszenie sztangieelek w opadzie)
na plecy jest 5 cwiczen -,- (martwy,szrugsy, unoszenie konca sztangi w opadzie, wioslowanie i drazek) moze tak byc ? jezeli tak to po ile serii ;/

Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2007-04-02 12:28:40

Michail - Ale jak będzie opierał trening na ćwiczeniach złożonych i załóżmy będzie ćwiczył na zwiększenie siły to będzie ciężko według mnie.

Osobiście trenuję tym połączeniem od lat i nie narzekam

Wiele zależy też od celu i umiejscowienia programu w większej całości planowania.