Chleb i Nabial

Witam :)
Chcialem zapytac jaki chleb najlepiej jesc przy diecie na mase..?
Czytalem ze chleb pszenny i bułki odpadaja. Pozostaje w takim razie zytni i razowy. Ostatnio szukalem jednak chleba zytniego w pewnym supermarkecie i odnalazlem jedynie Schulstad 300g za 3 zl.. Jaki chleb wy spozywacie? :)

Drugie moje pytanie dotyczy nabiału. Moj przypadek jest taki, ze nie lubie mleka, masła, twarogu, jogortow naturalnych, serow bialych itp. (wiem, trudny przypadek :P) Spozywam natomiast jogurty,serki owocowe; maslanki owocowe; kefiry smakowe... I wlasnie czy na sniadanie zamiast mleka moge pic np jogurt czy lepiej by bylo jakbym jakos wdusil w siebie te mleko...

Zgory dziekuje za pomoc :)

Ja polecam chleb żytni pełnoziarnisty i chleb razowy. I w sumie można sobie pozwolić na grahamki.
Jeśli chodzi o nabiał i twoją niechęć do niego to spruboj sobie robić samemu jogurty np. kup jogurt naturalny (polecam danone, bardzo smaczny) a potem zetrzyj na tarce jakiś owoc, zależy jaki lubisz i wymieszaj to łyżka, a jeszcze lepiej jak byś miał mikser. Bo te owocowe jogurty, maślanki itp itd. to z dużym dodatkiem cukrów, chemicznych środków a ze znikomą a nawet zerową ilością owoców.

nic masz w siebie nie pakowac na sile , jak ci cos nie smakuje to nie jedz albo zrob z tym cos zeby mozna bylo zjesc ja tak mam z twarogiem - nie moge jesc samego ale jak dorzuce to i owo to da sie zjesc a czasami nawet wyjdzie bardzo dobre żarcie

To co dorzucasz do twarogu, ze jest taki smaczny :) Bo jak nieraz patrze na wartosci odzywcze twarogu, to plakac mis ie chce, ze tego nie jem :P

https://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_twarogiem-t315225.html 

nic dodac nic ująć

ja nie jadlem wcale nabiału jak zaczynalem cwiczyc nie moglem pic mleka i jesc serów. Przekonał mnie miód :) mieszałem z twarogiem i wcinalem taka papke popijajac mlekiem. Dzisiaj wcinam 700g dziennie twarogu i pije 2 litry mleka dziennie. I jak nie mam sera to az mnie sciska :) Także pomysl moze sie przekonasz ze to najlepsze zarcie :)

no to sie nażłopałeś tej laktozy:)

ta ale z miodem to na noc i nie tak duzo 2 lyzeczki :) bo tak to serek jem z pomidorkiem, albo z kefirkiem :) lub kurakiem

laktoza jest w mleku, generalnie w nabiale.

Nie wszyscy mają problemy z trawieniem laktozy. Dla osob cwiczaczch dopuszczalana jest dawka 1l mleka dziennie. Jednak dla endo takich jak ja raczej nie wskazane