pytanie biceps !!

Witam
jak trzeba cwiczyc,albo jakie trzeba wykonywac dobre cwiczenia zeby szybko biceps rosl?,tzn chodzi mi o takie cos ,niektorzy maja trening gdzie w tygodniu maja kilka dni gdzie robia biceps czy to ma jakos roznice gdy ja robie raz w tygodniu ale intensywnie.Czy lepiej robic kilka dni w tygoddniu a mniej intensywnie???

biceps raz w tygodniu?czy czesciej? na te pytanie musisz sam sobie odpowiedziec musisz obserwowac jakie efekty po jakim treningu eksperymetuj sprawdzaj co jest dla ciebie najlepsze

zależy czy chcesz robić biceps na mase czy na rzeźbe

"...zeby szybko biceps rosl?..."
nie trudno sie domyślic ze chodzi o mase

no oczywscie ze chodzi o mase,powiem tak ze ogolnie to waze 80kg wzrost 185cm wiec niewiem dalczego mam tylko w bicepise 37 cm . moze macie jakis specialny trening zeby szybko to zmienic moze byc na dopingu byle by uroslo ..

hehehehe
jaki masz staz ?
wiek?
waga?
wzrost?

Wiek 22 lata
wzrost 185cm
waga 80kg
staż ok 18 miesiecy

Powiem szczerze że ja ćwiczę 10 miesięcy, ale jestem pewien że posiadam większą wiedzę na ten temat. Zmień po prostu trening. Ćwiczenia itd ponieważ mięśnie potrzebują nowych bodźców aby je pobudzić. I dostarczaj także do mięśni odpowiedniej ilości budulca (białka) przy Twojej wadze 160 g. O węglach i tłuszczach już nie wspominam

" jak trzeba cwiczyc,albo jakie trzeba wykonywac dobre cwiczenia zeby szybko biceps rosl?"

zafunduj sobie armageddon-ciężki ale skuteczny ;p

heh trening juz zmienilalem kilka krotnie i nadal to samo, odpoczynki tez robilem i nic ..a co do diety to z checia bym ulozyl sobie ale niemam zielonego pojecia o tym.. moze ktos pomoze jak ulozyc?

W dziale odżywianie na pewno coś znajdziesz.Dla każdego jest inna indywidualna dieta. Tam znajdziesz coś dla siebie. Pozdrawiam i powodzenia życzę

To ja mam małe pytanko jakie najlepsze ćwiczenia na bica aby wrzeźbić ??? ile serii ile razy. Może być takie coś??
2 dni w tygodni będę bica ćwiczył
1 ------
hantla o kolano 25/20/15
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA MODLITEWNIKu 20/15/10
Super seria
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 15/12/10
i na modlitewniku kratownica 15/12/10

2--------
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 15/12/10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 20/15/12
UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 15/12/10

Chodzi mi tylko o rzeźbę dieta redukcyjna startuje.