Suple i ich dawkowanie

Witam mam prosbe o doradzenie jakie i jak.
Wiec zastanawiam sie nad
Gainer - Sports One Hard Gainer 3kg lub mass xxl 3kg lub monster mass
wszystkie sa w mniej wiceej takiej samej cenie te srednie pudla ktory z doswiadczen wypada najlepiej ?
Kreatyna - tu jestem zdecydowany na Universal Micronized creatine powder 500g lub kreatyne Vitalmaxa chwalona jeszcze sie zastanowie

i pytanie czy kupic carbo biogenixa tam chyba za 18zl jest do popijania z kreatyna czy kupic dextro juice ?

Dawkowanie

Gainer 1 lub 2 razy dziennie zalezy jakie bede mial dziury w posilkach bo niezawsze mam czas je robic
Kreatyna 5g na czczo i 5 g przed treningiem czy lepiej po ? i pytanie czy moge spokojnie wymieszac carbo/dextro juice z kreatyna ? i ile sypac tego

Jako ze gainera zawsze pije w dni treningowe po treningu wiec wtedy bym bralbym kreatyne z carbo przed i po gainer moze tak byc? to jednak zastrzyk wegli czy nieza duzo ?

dni T

Kreatyna 5g na czczo z carbo ? , Gainer miedzy posilkami 2 miarki , kreatyna 5g przed T z carbo/dextrojuice , po T gainer 2 miarki

dni NT

Kreatyna 5g na czczo , Gainer miedzy , kreatyna kolo 18:00 5g z carbo/dextrojuice

by niepakowac tyle tego carbo w siebie moze z rana bede sobie pil ta kreatyne z glukoza ?

Dzieki i Pozdrawiam

Wsyp w domu Carbo i kretę od szejkera. Po treningu zalej to wodą, pół minuty Cię nie zbawi. Jeśli uparłeś się jednak na swoje rozwiązanie to pamiętaj by dobrze wstrząsnąć szejkera, bo kreta osiada na dnie i wszędzie osiada PoZdro.

i pytanie czy kupic carbo biogenixa tam chyba za 18zl jest do popijania z kreatyna czy kupic dextro juice ?
kup carbo


czy moge spokojnie wymieszac carbo/dextro juice z kreatyna ? i ile sypac tego
mozesz
porcja kreatyny z 50-70g carbo
jednak sens stosowania carbo widze jedynie w okolicach treningu


by niepakowac tyle tego carbo w siebie moze z rana bede sobie pil ta kreatyne z glukoza ?
po co tyle wegli prostych
nie potrzebne

Zmieniony przez - salix w dniu 2007-03-28 00:14:10

ok dzieki wiec na czczo 5g kreatyny z czym mam wypic ? moze jednak szklanka wody i glukoza ?
Co do gainera jeszcze nie uzyskalem odp. czy moge kreatyne +carbo przed i gainer po.
Przegladalem jeszcze gainery i mysle nad "Gainer2" czy byloby to dla mnie rowniez dobre rozwiazanie bo ciezko nabieram masy a tam widze jest sporo bialka ?

masa=weglowodany

jezeli jestes hardgeinerem
to w tym przypadku jest ok.

ok dzieki wiec na czczo 5g kreatyny z czym mam wypic ? moze jednak szklanka wody i glukoza ?
jest to obojetne

czy moge kreatyne +carbo przed i gainer po.
mozesz

jak masz gainera to carbo juz bym sobie odpuscił. kretke rano i po treningu (tutaj mozesz walić z gainerem 50 - 100g). wziąłbym sport's one. gainer jest srednim zamiennikiem posiłkow, generalnie nie polecam jako substytut, gdyż węgle zawarte w gainerze mają dosc wysoki index, zdecydowanie lepiej nadaje sie jako uzupełnienie posiłku niż jego zamiennik, choc jesli nie ma innej rady (bąź jesli jestes hard gainerem, to - jak pisał salix - nawet proste węgle Ci nie zaszkodzą).

mass xxl wlasnie pije i jakos nie podchodzi mi;
monster mass tez jakos srednio-slodki strasznie;

odpusc carbo. rano krete bierz bez zadnych wegli-zadnej glukozy czy carbo.
po treningu z kreta wal gainera, ew. pij go do posilkow

massa bralem i mnie czyscilo po nim

osobiscie bym polecil gain bolica
kretka mono ok
carbo tez wciagnij


kretka rano 5 g + po treningu 5g + carbo 30 gram

a gainer do diety

gain bolic ok tylko malo bialka iwec nie ma co porownywac np. z monster massem

kazdy pisze co innego : /

zalozmy ze bedzie tak
Monster mass w czasie dnia i po treningu 2 miarki
carbo rano z kreatyna na czczco 30g carbo - 5 g krety
i carbo z kreta przed treningiem

caly czas sie zastanawiam czy tego carbo niedac mniej niz 30g bo jednak w polaczeniu z gainerem 2x dziennie troche tych wegli bedzie hmm

moze byc ? chce pic tego gainerka po treningu bo juz wpadlem w taki nawyk bo tak zawsze robilem :)
to bylby by dni T a jak NT ?

co do Gain bolica zrazilem sie do niego po smaku truskawkowym : / , kolega wanilie mial i polecal dobra rozpuszczalnosc i smak a truskawa chemiczna i kiepsko rozpuszczalna zapach tylko super.

najwazniejsza jest porcja krety po treningu - u ICeibe brak
raon daruj sobie carbo z kreta jak juz tylko wal sama krete
zamiast carbo po treingu spokojnie mozesz pic gainera

niema krety po treningu bo jest przed ... bierze sie 5g naczczo i 5g przed lub po treningu wiec ocb?