wyciskanie francuskie

tak ale ze sztangielkami mam klopoty z koordynacja...tak samo jest przy rozpietkach...jak sie w ogole powinno robic rozpietki...rada fachowcow...

Witam,
Przeciez nikt nie karze ci machac obiema rekami naraz przy wyciskaniu sztangielek ... a wogole to wejdz tutaj i poczytaj ( o ile jeszcze tego nie zrobiles ) http://www.kulturystyka.pl/atlas 
A co do glownego watku to tez tak mialem kiedys ale jakos samo przeszlo poprzez trening z umiarkowanymi ciezarami no i oczywiscie nie mozna zapominac o dobrej rozgrzewce stawow lokciowych ;)


Zmieniony przez - kacperb w dniu 2002-10-10 17:58:16

OK-w krańcowych przypadkach można zastąpić innym to ćewiczenie,ale i tak polecam ptracę nad rozgrzewką i wizytę u lekarza

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

ja ten atlas ogladalem dziesiatki razy ale wiesz on mi nie doradzi i nie powie co zle robie ;)

Wiec pytaj???Słucham

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

nie no teraz to sie zalamalem...wczoraj cwiczylem barki (wysiskanie sprzed glowy, wnosy bokiem przyciaganie wzdloz tlowia) a dzis bola mnie... kaptury.. czy ktos moze to wytlumaczyc?

Bo był zaangażowane(choć nie koncentrycznie,a bardziej izometrycznie)w podciąganiu wzdłuż tułowia, wyciskaniu i unoszeniu bokiem

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

mistrzu a powiesz mi czym sie rozni koncentrycznie od izometrycznie??? i co najlepiej robic zeby bolaly barki?? duzo moich kumpli w ogole nie ma zakwasow w tej partii tylko w kapturach..odp

stary wyciskasz 65kg a na wrancuza bierzesz 30kg?? cos mi tu nie gra
chyba musisz miec wy***anego trycepsa albo masz ciezarki zle pomierzone i zamiast 30 jest 20:P
(powaga) zdaza sie tak:)
PZDR
Pa

Gringus

Skurcz koncentryszny to kiedy mięsnien zmienia swoją długość-kurczy się, izometryczny-kiedy jest napięty-pracuje,ale bez zmiany swojej długości.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"