Wafle ryżowe ile po treningu ???

nofatuk,
rozgotowany ryz, jak dlugo gotowany?

az sie rozgotuje:)
nie wiem jesli gotujes zna gazie z butli gazowej to dłuzej niz na takim z instalacji tutaj juz fizyka i chemia wchodzi w obliczenia:)
a dokładniej kaloryczność gazu.
Mam nadzieje ze po tym co napisałem nikt nie doda do swojej diety łyzki gazu do śniadania

nofatuk,konkretnie
mam kuchenke normalna, gazowa, gaz ziemny
wiec jaki jest przyblizony czas takiego gotowania

30-40min - biały ryz

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-24 17:25:43

nofatuk czym się różni rozgotowany od ugotowanego ??

Wyzsze IG

sorka ze odnawiam, ale mam pytanie, moge takie wafle, lub platki owsiane szamac prosto po treningu ? poniewaz te wafle to nie sa ww proste, lecz zlozone, ale o wysokim IG wiec szybko powinny uzupelnic straty glikogenu.. a chce nadmienic ze jestem endo i unikam ww prostych...

Jak endo jesteś, to postaraj się jak najszybciej zjeść posiłek WW złożone, średnie IG + białko - np. ryż paraboliczny i pierś.

tzn tera robie tak, ze 15-20 min po treningu biore samo bialko wpc (15min po treningu ze wzgledu na kortyzol) i 45-60min po treningu szamam ryż z kurakiem.... jestem endo, wiec unikam ww prostych a wiekszosc calej puli ww daje do sniadania, i okolic treningowych, teraz gdy robie mase, musze dorzucic weglowodanow.... w sniadaniu i posilkach okolotreningowych mam po 90g ww jest to juz wystarczajaca ilosc mysle, zostaje mi tylko opcja dolozenia ww po treningu a poniewaz chce uniknac stosowania monosacharydow to cos musze zrobci z tym fantem......
wiec moglbym szamac te wafle, lub platki owsiane ?

Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-09-13 09:12:37

rozgotowane płatki owsiane beda lepsza opcja od wafli imo a dlaczego tak bronisz się przed ryżem?