Tłuste jedzenie po treningu ??

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 597

Cześc mam pytanie jesli przed treningiem i po nim zje się coś tłustego np spagetti czy to przeszkadza w robieniu masy w porównaniu z posiłkami takim jak ryż + piers z kurczaka z tego co sie tak amatorsko orientuję to tłuszcz przeszkadza ale nie wiem jak bardzo wieć można tak jeść czy trzymac sie ścisle tego ryżu i kurczaka ???dzięki z góry za odpowiedzi za konkretne dam sogacza pozdrawiam

W TAKIM FACHU NIE MA STRACHU

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31712

nie chodzi o to, żeby się "trzymać ściśle ryżu i kurczaka". Po prostu nie jedz po treningu tłustego żarcia, bo możesz złapać fat zamiast mięśni, a przede wszystkim tłuszcz spowolni wchłanianie białka i węglowodanów. Lepiej zjeść coś takiego na 2h przed treningiem

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

Cammillo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 53

niewielkie ilosci zdrowych tluszczow(oliwa z oliwek) mozesz spozyc nawet po treningu, chodzi o to zeby posilek byl dobrze zbilansowany, dobrze jest tez dodac po trochu do innych posilkow w ciagu dnia, co sie tyczy makaronu to zalecal bym tylko po treningu, chyba ze uda Ci sie kupic makaron razowy(niski indeks glikemiczny) wtedy mozesz nim zastapic ryz, tak a propos ryz mozna zastapic rowniez kasza gryczana to urozmaici troche posilki pozdrawiam

Życie jest zbyt krótkie, żeby być małym

...

Zdenek_SB

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 3809 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41709

Po treningu nie powinno sie jesc tlustego zarcia . Powinno sie jesc weglowodany i pelnowartosciowe białko

kuraka z ryzem nie powinienes trzymac sie scisle , trzeba urozmaicać diete - zamiast ryzu : kasza , makaron , kuskus .

Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-20 13:49:17

tylko jeden klub
kocham aż po grób...

...

nofatuk

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6341

a zamiastk kury: wołowina, ryby, TUŃCZYK.
Makaron z tunczykiem, czosnkiem, oregano, parmezanem i odrobina oliwy z oliwek + oliwki zielone drobnp posiekane.
tłuszcz spowalnia wchłanianie białka ale nie az ak baaardzo:)
na pewno lepiej zjesc tunczyka z oliwa i oliwkami niz sucha wolowine, czy ser
pzdr.

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...

fukinhot

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 5029 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 58202

staraj sie nie jeść duzo tłsuzczu w potreningowym - jezeli dasz za duzo tłuszczu to spowolnisz wchłanianie poprostu... ja staram sie po treningu nie przekraczać 5-10 gram tłsuzczy (ze wskazaniem na 5