Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
144
Witam, Panie i Panowie mam problem :(
nie wiem jake kupic odzywki na mase. Pare dni temu zakonczylem gainera activity i kreatyne olimpu (1250) I tu mam zonka bo przyrosty byly ale troszke male ( mala cena maly przyrost :) ) i prosze was o pomoc w dobraniu czegos dobrego. Mam 195 cm i tylko 80 kg cwicze pol roku. Cena tak do 300 zl
Z gory dziekuje za wszystkie rady i propozycje Pozdrawiam
Szacuny
5
Napisanych postów
2083
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39361
..a dieta 3mana jest o ile wogole jest
do 300zl mozesz zrobic cykl na jakims stacku:
np:XP z CP do tego jakiegos gainerka/bialko,
albo CP+K-A,
poczytaj mozliwosci zestawienia jest full
pzdr
Szacuny
36
Napisanych postów
3208
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17274
po cyklu zrób sobie przerwę;
pierwsze pytanie..jak wykląd twój trening i sposób odżywiania?
czy brakuje białka? czy jesz nieregularnie? czy zawsze trenujesz intensywnie?
a po trzecie to trenujesz pół roku i nie spodziewaj się że w ciągu pól roku urośniesz o 20 kg :)0
Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
144
Staram sie trzymac diete ale wiadomo nie zawsze da rade ( praca----> szkola---->praca...) Od przyszlego tygodnia zmieniam plan treningowy zastanawiam sie jeszcze jaki wybrac. Oczywiscie ze po pol roku nie bedzie duzych wzrostow jestem tego swiadomy :)
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
144
Trenuje dwa dni i jeden dzien przerwy. Moja dieta wyglada nastepujaco:
Sniadanie:
Platki + mleko ( nie znam dokladnych ilosci gramowych sypie tak "na oko" )
2 sniadanie: Kanapki z pasztetem lub bialym serkiem
Obiad:
Ryż brazowy lub bialy ( zalezy na jaki mam ochote :) ) ew. makaron
zawsze jakis kawalek mieska
dwie szklanki mleka i jakies warzywka
2 obiad:
jem to co jest :)
Szacuny
0
Napisanych postów
464
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41087
hehe "mala cena maly przyrost" tego to jeszcze nie bylo.
Plan treningowy to tez chyba jakis dziwny masz.
Przede wszystkim liczy sie bilans kaloryczny i tak czy siak trzeba sobie to obliczyc, nastepnie ukladamy pozanny trening, a dopiero potem lapiemy sie za kretke.
BTW: Mam nadzieje ze te jg w Twoim niku nie oznacza Jel.Gory bo sie chyba zawstydze :P
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
144
WRC7707 masz racje :) Jelenia Góra :) mozesz byc zawstydzony he he he. Tak na powaznie to musze zrobic dokladny bilans kaloryczny i poprosic kogos o pomoc w ułożeniu treningu ktos sie pisze ?? :P
Szacuny
0
Napisanych postów
464
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41087
Uloz plan treningowy i daj do sprawdzenia w dziale "trening" ewentualne poprawki zawsze ktos Ci skoryguje.
Duzo jest opisane w podwieszonych postach i ogolnie na forum, napewno na podstawie informacji zawartych w tych postach zdolasz ulozyc plan oraz diete dla siebie.