Prosze o pomoc nie wiem jakie kupic odzywki na mase

Witam, Panie i Panowie mam problem :(
nie wiem jake kupic odzywki na mase. Pare dni temu zakonczylem gainera activity i kreatyne olimpu (1250) I tu mam zonka bo przyrosty byly ale troszke male ( mala cena maly przyrost :) ) i prosze was o pomoc w dobraniu czegos dobrego. Mam 195 cm i tylko 80 kg cwicze pol roku. Cena tak do 300 zl
Z gory dziekuje za wszystkie rady i propozycje Pozdrawiam

mała cena małe przyrosty, heh dobre stwierdzenie . A jak tam z dieta stoisz?? no i czy pozadny trening masz??

Możesz wydać i 1000zł i g**** Ci to da. Idź do odżywiania, nauczyć się jeść.

Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2007-03-19 16:29:35

..a dieta 3mana jest o ile wogole jest
do 300zl mozesz zrobic cykl na jakims stacku:
np:XP z CP do tego jakiegos gainerka/bialko,
albo CP+K-A,
poczytaj mozliwosci zestawienia jest full
pzdr

po cyklu zrób sobie przerwę;
pierwsze pytanie..jak wykląd twój trening i sposób odżywiania?
czy brakuje białka? czy jesz nieregularnie? czy zawsze trenujesz intensywnie?
a po trzecie to trenujesz pół roku i nie spodziewaj się że w ciągu pól roku urośniesz o 20 kg :)0

Staram sie trzymac diete ale wiadomo nie zawsze da rade ( praca----> szkola---->praca...) Od przyszlego tygodnia zmieniam plan treningowy zastanawiam sie jeszcze jaki wybrac. Oczywiscie ze po pol roku nie bedzie duzych wzrostow jestem tego swiadomy :)

Trenuje dwa dni i jeden dzien przerwy. Moja dieta wyglada nastepujaco:
Sniadanie:
Platki + mleko ( nie znam dokladnych ilosci gramowych sypie tak "na oko" )
2 sniadanie: Kanapki z pasztetem lub bialym serkiem
Obiad:
Ryż brazowy lub bialy ( zalezy na jaki mam ochote :) ) ew. makaron
zawsze jakis kawalek mieska
dwie szklanki mleka i jakies warzywka
2 obiad:
jem to co jest :)

Kolacja:
Kasza gryczana z sosem ew. ryz na slodko

podjadam zawsze jakies owoce ( banany, jablka)

hehe "mala cena maly przyrost" tego to jeszcze nie bylo.

Plan treningowy to tez chyba jakis dziwny masz.

Przede wszystkim liczy sie bilans kaloryczny i tak czy siak trzeba sobie to obliczyc, nastepnie ukladamy pozanny trening, a dopiero potem lapiemy sie za kretke.

BTW: Mam nadzieje ze te jg w Twoim niku nie oznacza Jel.Gory bo sie chyba zawstydze :P

WRC7707 masz racje :) Jelenia Góra :) mozesz byc zawstydzony he he he. Tak na powaznie to musze zrobic dokladny bilans kaloryczny i poprosic kogos o pomoc w ułożeniu treningu ktos sie pisze ?? :P

Uloz plan treningowy i daj do sprawdzenia w dziale "trening" ewentualne poprawki zawsze ktos Ci skoryguje.
Duzo jest opisane w podwieszonych postach i ogolnie na forum, napewno na podstawie informacji zawartych w tych postach zdolasz ulozyc plan oraz diete dla siebie.

pozdr.

dział odzywianie przejżyj tematy juz po korekcie i coś sobie dostosuj