Adi, 17, zdjęcia i prawie wszystko o moim ćw. :D

ćw ok, 1,5 roku(chyba)..około lipca 2005 ważyłem ok 77kg, około 5/8(nie pamiętam) miesięcy były to ćw aerobowe na spalenie tłuszczu:D którego mało nie było, fotkę umieszczę... Później wziąłem się za trening siłowy, kilka razy były przerwy po ok 1-2 miesiące(załamka psychiczna :D, brak motywacji) ogólnie ćw w domu :( i sprzętu też nie mam za dobrego:(, coś myśle żeby zrobić sobie siłownie , mam nadzieje że wyjdzie coś z tego. Jeszcze sprzęt hantle po ok. 12 kg, teraz mam ale dwie inne:D :D, tymi muszę za dużo sie machać żeby coś z tego było, ławka, modlitewnik, drążek do podciągania się , gryf łamany i obciążenie.....:( najgorzej jest ćwiczyć jak nie ma się sprzętu
Dieta jakaś tam jest przestrzegana :D,,,jeszcze nosze się z zamiarem w zainwestowanie w odżywki:D,,, wżucę jeszcze fotkę z lipca 2006, no i z teraz:D,,, zaraz wrzucę fotki...

a teraz wymiary

biceps 35,5
klata 101
przedramię31
pas 79
łydka 37
waga 66-69(zależy):D
wzrost 175,5
wiek 17

a zaraz fotki, (założyłem nowy temat ponieważ w tamtym, zdj. były jeszcze na dalszych str i nikt ich już nie widział na 1 str)

pozdr

:D dobrze że już tak nie jest :D(2005)
next

no i przód:D oczywiście z marca 2007r. :)

łapy ci sie poprawiły ale kaptury zaniedbałes klate tak samo i barki jakies małe. tak se

No i to na tyle chyba...:D Jak coś jest nie jasnego to proszę pytać,,,
od 12 marca 2007 mam nowy plan treningowy, ćw teraz po około 1,5 godz. ponieważ nie mam dużego obciążenia..:( Dietę tez dość mocno przestrzegam,(na szczęście chodzę na profesjonalną siłownie 2x w tyg. + ćw w domu)
Jak coś się widocznie zmieni to umieszczę fotki...:D,

A teraz proszę do oceny

Pozdro. Adi

Najlepsze barki


Jak dla mnie masa masa i jeszcze raz masa zamiast wyskakiwać z fotkami

widac poprawe

dobrze jest ) walcz dalej :)

zero pleców

beznadziejne plecy reszta tak sobie

hehe no ładne :P:P
spora poprawa :P