Sokolhasan - Super Pump + Size ON.

Masz niezłe predyspozycje do łapania masy, tylko zestaw supli masz za słaby. Mój zestaw lepiej trzepie .

Łydki - póki co - jak u panienki z baletu.... .

dark123: nie warto odkładać treningów (jedyny wyjątek to przemęczenie). Mnie nie raz taki trening na przekór sobie stawiał na nogi.

Hard przy lekkim zmęczeniu/przetrenowaniu zgadzam się ale przy całkowitej niechęci ?!? Znaczy wiesz zależy jak kto podchodzi do tego...ja tam jeszcze nigdy nie miałem niechęci do treningu...nawet po małej wyprawie za miasto i późnym powrocie koło 24 maszerowałem do siłowni przy akompaniamencie żony pukającej się palcem w głowę... echhh
Wszystko zależy od człowieka odpowiedniej mobilizacji itd.

Ładnie Sokuł
Widać że kase którą wp*****lasz w ten sport nie idzie na marne.Pozdrawiam

Test śledzimy, z racji tego,że Mery nie ma konta to wpisujemy sie z mojego razem.
zestaw bombowy, wpadnij z czasem też do mojego topicu,pewnie jakoś niedługo rusze.

zdr.

Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2007-03-16 22:03:36

dzieki, za wszystkie komenty, a ty zwieżak nawet nie zabieraj sie do pisania postow bez slownika ortograficznego Dzisiaj samopoczucie już wporządku, ale z dieta z***alem, zamiast sniadania o***alem ogromną dawke bialka + carbo, a 2 następne posilki zastąpilem kolejno: KFC, Pizza Proteina i przedtreningwoy który wsunełem przed chwilą już normalnie ide łapska robić, jak wroce, to czymś zarzuce HRHRHR Sie rymuje to pasuje

PS: Jankiel wrzuć mi na priva link do swojego tematu jak już załozysz

No samopoczucie o niebo lepiej dzisiaj, power i ciezary jeszcze nie teges troche, ale pompa i zawziętość zwierzęca dzisiaj Nikogo nie bylo na silce, procz babki co siedzi za lada, wiec caaaaaluska silka dla mnie nikt nie przeszkadzal, nie chodzil, nie patrzyl sie krzywo, darlem morde ile wlezie i black sabbath zapodawalem z Ipoda pompa Bardzo dobra, ciezary tak jak mowie troszke male jeszcze, ale ogolnie jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu W porownaniu do dnia wczorajszego dzisiejszy zdecydowanie na +

Trening Bic+Tris superserie

1.Uginanie sztanga łamaną + Wąski wycisk
75lbs (34.1 kg) X 14 + 185lbs (84,1 kg) X 10
85lbs (38,7 kg) X 10 + 185lbs (84,1 kg) X 7
85lbs (38,7 kg) X 8 + 155lbs (70.5 kg) X 8
85lbs (38,7 kg) X 6 + 155lbs (70.5 kg) X 8

2.Uginanie hantlami + Francz leżąc
40lbs (18,2 kg) X 10 + 75lbs (34,1 kg) X 14
35lbs (15,9 kg) X 10 + 75lbs (34,1 kg) X 12
35lbs (15,9 kg) X 8 + 75lbs (34,1 kg) X 10
35lbs (15,9 kg) X 8 + 75lbs (34,1 kg) X 10

3. Młotki + Linka
30lbs (13,6 kg) X 15 + wsio+35lbs X 12
30lbs (13,6 kg) X 12 + wsio+35lbs X 10
30lbs (13,6 kg) X 10 + wsio+35lbs X 8
























Zmieniony przez - SokolHasan w dniu 2007-03-17 05:48:02

W 1 superserii na bica ciężar zwiększasz a na trica zmniejszasz, wierze że Ci to wchodzi ale pierwszy raz takie coś widze Francuza robisz prostym czy łamanym, wąski czy szeroki chwyt? Ogólnie ciężar chyba za deliktany

SokolHasan Zestaw masz konkretny nie ma 2 zdan...

Sylwetka jest ok ja bym dolozyl po treningu troszke aero i bedzie dobrze... no i oczywiscie trzymaj diete i niedaj sie KFC czy pizzy mam nadzieje ze to byl twoj jednorazowy wybryk

a ta lapka po treningu mimo iz nie ma na niej idealnej rzezby i widocznej zylki naprawde robi wrazenie

Powodzenia bede sledzil na biezaco wiec sie staraj zebym nie byl zawidziony a mysle ze wyniki beda konkretne

Pozdr.

do zwierzkoksa o ortografii- ale zwieŻak przez Ż

wylliam
Nie wiem, czy zauwazyles, ale to raczej bylo zamierzone.

sokol
Troche dziwnie male ciezary bierzeszz na lapy, czy mi sie wydaje? Chyba,m ze to zasluga superserii, ale ogolnie, to kawal z Ciebie s****ysyna, myslalem ze ciezary beda nie z tej ziemii. A btw co to znaczy ogromna ilosc bialka? Bo az sie zaczynam bac, jak widze Twoj zestaw.