foty do oceny po pierwszym cyklu kreatyny

jestjego kumplem to odpowiedz na moje 2 pytania jak mozesz

..ladnie,
szczegolną poprawe mozna zauwazyc w lapie ,
nie zaniedbuj gory klaty i plecow,
mam nadzieje ze nogi tesh zbytnio nie odstają,
soga lap na zachete
pzdr

dobre wybicie bicka.

popracuj nad proporcjami

ale klata straaasznie marna

łapka si ale ta klata mysle ze masz jakis problem z nią moze genetyka albo co

mama 184 wzrostu, a diete miałem tylko dodczas tego cyklu

Ja tez mysle ze ta gora klaty jest spowodowana genetyka. Wiem ile ją cwiczy z tego co pamietam to dwa razy w tygodniu, to byly ciezkie treningi ale malo idzie, to jest genetyka.

mama 184 wzrostu,
a tata?

nie jest zle ale bez rewelacji
bic najlepszy reszta tak sobie

Rychu__ troche czytałem twoje posty i nie wyskakuj mi tu z birkenau bo z tego co widze to mało sie na rzeczy znasz. plan masz do bani i wogóle słabo sie znasz na zasadach treningu. jak zaczynalem to bylem strasznie chudy. na poczatku liceum wazylem ok 62 kg dokladine nie wime bo na poczatku sie nie wazylem. co prawda klate mam słaba w porownaniu do reszty ale nie wiem jaka jest tego przyczyna. moze to z powodu tego ze moj plan na klate opieral sie głownie na wyciskaniu. teraz robie sobie przerwe w treningu a po przerwie zaczne inaczej cwiczyc klate: skos, skos w dół, brama, i na atlasie(cos jak rozpietki) i jak bede mial mozliwosc to wyciskanie hantlami. w domu nie mam stałego dostepu do siłowni. siłke mam w szkole (i to nie jakas swietna: ławeczka troche hantli ale male, brama i atlas). jak miałem cykl to chodziłem na prawdziwa silownie.a wczesniej to głównie w domu(drazek, bic i tric hantlem:D) i w szkole(jak to na wf 45 minut tylko:/). tu macie fote z konca gimnazjum dla porownania jak wygladalem przed rozpaczeciem przygody z silownia.