TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21

WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNEJ: zauważ ze na fotce masz tylko na jednym gryfie krazki na drugim nie poco takie foty :/ ? rob normalne foty z cwiczen

"Zdjecia z treningow daje po to, zebyscie dokladnie wiedzieli jak dane cwiczenie u mnie wyglada mniej wiecej. Niektore zdjecia robione są po treningu, na byle jakich ciezarach, co widac zreszta"

Będziemy widzieć jak ćwiczysz wtedy kiedy będą zdjęcia z treningu z pełnymi ciężarami...Po co robić "na byle jakich ciezarach" do zdjęcia? Przecież każdy wie jak dane ćwiczenie wygląda.

Zmieniony przez - choko w dniu 2007-03-16 18:14:16

Aha, no to spoko :P

Obiadek: ryz, filet z kurczaka, warzywa

Jedna miarka CP




CP w srodku




Po wymieszaniu i wypiciu CP zostaje troche piachu na dnie, ale jest sposob, zeby to wypic ladnie




Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-17 09:43:55

Dolej H2O i wypij

RynkowskiD
"Po wymieszaniu i wypiciu CP zostaje troche piachu na dnie, ale jest sposob, zeby to wypic ladnie"

Wiem o tym, tak tez robie. Lekko pozniej trzasne szklanka i pije jak najszybciej, zeby piach znowu sie osiadl na dnie.

hehe to git ale nie ma takiej odrzywki zeby cos nie zostalo

hehe zle napisalem.
poprawka:
Lekko pozniej trzasne szklanka i pije jak najszybciej, zeby piach znowu sie NIE osiadl na dnie.

Fajny teścik tesh mam chęć w bliskiej przyszłosci na CP więc będe ciekaw efektów końcowych :) Życze powodzenia

Dzieki Marcinoos

Zmniejszylem ilosc serii na ramiona do 9. Jak widac ciezary troche podskoczyly do góry , jesli chce ktos porownac to zapraszam do poprzedniego wypisku z treningu: https://www.sfd.pl/TEST:_CELL_PUMP_=_siła_i_masa_by_PucMix_;_-t318326-s5.html

Dzisiaj niestety bez zdjec

=========== TRENING 5 (BARKI + TRICEPS) 17.03 ===========

Barki:
- UNOSZENIE HANTELEK BOKIEM W GÓRĘ:
1 seria - 15x 5kg
2 seria - 8x 11kg
3 seria - 8x 10kg
(w tych 2 ost. seriach troche kaleczylem technike, ale nie mam mniejszego ciezaru od 10kg, a wiekszego od 5kg)

- WYCISKANIE SZTANGI ZZA GłOWY:
1 seria - 12x 41kg
2 seria - 9x 46kg
3 seria - 8x 47,5kg

- PODNOSZENIE SZTANGI WZDLUZ TULOWIA DO BRODY:
1 seria - 13x 33kg
2 seria - 12x 35kg
3 seria - 10x 37,5kg
4 seria - 8x 37,5kg

Triceps:
- WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU:
1 seria - 12x 30kg
2 seria - 10x 31kg
3 seria - 9x 33kg

- WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWIE WĄSKIM CHWYTEM:
1 seria - 13x 37kg
2 seria - 12x 42kg
3 seria - 11x 47kg

- PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC W POCHYLENIU (1sztab.~8kg):
1 seria - 13x 5sztab.
2 seria - 10x 6sztab.
3 seria - 8x 6sztab.

============================================

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-17 23:34:50