Potrzebuje Małej rady ??? hp +xpand

Witam jestem nowym forumowiczem i mam kilka pytan:)

mam 181cm wzrostu Waga 73 KG
bic 32 klata 100 barki 116
cwicze 5 razy w tygodniu
poniedzialek klata
wtorek biceps + nogi
sroda plecy
czwartek barki
piatek triceps + nogi
Chcialbym Szybko przybrac na masie Cwicze 4 miesiace kupilem hp i xpand nie posiadam diety czy moze mi ktos doradzic jakie bialko zakupic i inne tego typu rzeczy zeby mniej wiecej bylo dobrze
dzieki i poozdrawiam:)

ernisnk
Poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie, ułóż jakąś diete uwzględniając proporcje(tj. gramowe ilości pokarmów) i wklej ją do tego samego działu do oceny. O białkach i gainerach też masz naprawdę dużo tematów, wystarczy użyć wyszukiwarki.

chłopaki tylko nie za ostro



ręce opadają

jeszcze przydalby sie na uzupelnienie cyklu storm i shock therapy i shoutgun...bo jak na 4 miesieczny staz to hp + xp to za malo...moze najpierw dieta...A NIE MYSLISZ ZE ODZYWKI POZWOLA OSIAGNAC CI NIESAMOWITA MASE..

..moze najpierw bys poczytal bo ten "slabiutki zestaw"ktory napisales za wiele Ci nie da
poprostu poczytaj,uloz diete,plan i wtedy pisz
pzdr

z dieta to raczej ciezka bo praca mi na to nie pozwala ciezko mi jest znalesc chwile dla siebie w robocie mam 15 minut przerwy i caly czas charowka wiec to jest to dlatego potrzebuje cos aby zastapic diete albo mniej wiecej nie wiem spowodowac jak najlepsze dzialania tych substancjii hehe a moze deke i tescia odrazu heheh:D:D:D

o kurva

noo.... to bedzie "satletijo" z Ciebie
jak na 4 miesiace cwiczen to mysle ze mozesz juz zabrac sie za jedzenie tunczyka , kurczaka i sera bialego:) chcesz moge sie wymienic za ten zestawik;D za jedzenie;D

łuchaj kupiłeś dobry stuff,zdecydowanie za dobry jak na kogoś kto trenuje tak krótko. wątpie czy mnie posłuchasz,ale naprawde zaoszczedzisz kase i osiagniesz lepsze efekty jezeli:
-ułozysz diete! to jest podstawa.tłumaczenie ze nie moge bo pracuje nie przekonuje naszego gremium bo sami uczymy sie ,pracujemy i diete trzymamy.pakuj sobie jedzenie do plastikowych pojemników,ewentualnie dokup DO TEGO gainera,białko w zalezności od LUK w diecie a nie jej braku.na samej diecie bez supli mozesz daleko zajechać
-zostaw suple które kupiłeś! to jest naprawde mocny materiał!!ja trenuje prawie dwa lata i jeszcze sie nawet do czegoś takiego nie przymiezam,do tej pory mono,jabłczany,planuje wejść na CP+KA ale to za jakiś czas ,tymczasem ty (bez obrazy) nie znasz jeszcze swojego organizmu, nie znqasz zapewne wielu zasad treningowych itp. jednym słowem.nie ma potrzeby na począteg bramnia czegoś takiego ,po drugie wykozystasz 10% mozliwości tego sprzętu.


reasumując.poczytaj posty podwieszone apropos diet,klej w dziale odżywianie,poczekaj na ocene wprowadź poprawki.nastpnie poczytaj w dziale trening posty podwieszone,ułuż trening,daj do oceny,wprowadź poprawki.do diety dołuż wpc/gainer jesli bedzie potrzeba.suple albo sprzedaj,albo jezeli ci nie zależy tak na kasie to postaw w kąt i poczekja na okres twej chwały

ja bym oddał na twoim miejscu hp+xpand mi a kupił sobie MoNo

Zmieniony przez - atomson w dniu 2007-03-14 08:57:45

no moze macie racje wiec trzeba ulozyc sobie diete i warto sprobowac:) dzieki za pomoc

naprawde lepiej na tym wyjdziesz.gratuluje dobrego wyboru i powodzenia w przyrostach