przedramiona

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 68 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2665

siemka :D mam maly problem z przedramionami a mianowicie wykonuje na nie 2 cwiczenia: zginanie nadgarstkow nachwytem i podchwytem. Wykonuje 4 serie po 20 powtorzen ale nie wiem czy nie lepiej bylo by robic tylko po 10 powtorzen. chodzi mi o zwiekszenie masy przedramion. Z gory THX :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ghost.

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 689 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11502

Krzychu robi uginania z tego co wywnioskowalem
uginania? nadgarstków? ze sztanga na której wisi 90kg?! woooha!

Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

nie wykonuj zadnego
sa nieefektywne
jak wiek jest odpowiedni to szrugsy, martwe ciagi i wioslowania

-World belongs to strong and brutal-

...

adriano18

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3451 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 77039

20 wzwyż jest ok

przedramiona sie szybko regeneruja, używasz ich codziennie, więc i trzeba je katować należycie.

generalnie robie tyle powtórzeń aż poczuje mocne palenie

--==GAINER TEAM==--

http://www.sfd.pl/Domowa_siłownia_by_adriano-t352230.html - Moja siłka

...

stary88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 68 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2665

no spoko :D wlasnie ja czuje takie palenie w srodeczku :P tylko jest problem bo w porownaniu z bicepsami to rozwijaja sie one nie za dobrze. powiedzmy ze nie ma zle bo przez tydzien poszlo 0,3cm do przodu ale w porownaniu z bicepsami wydaje mi sie to toszke za malo :/ i jesli tak dalej beda sie rozwijac to moze pojawic sie lekka dysproporcja :/

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Nieefektywne ? To podstawowe ćwiczenia, ale oczywiście g**** dadzą, jeśli ktoś będzie robił 5 lat samym gryfem.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

nieefektywne czyli dajace rezultaty nieadekwatne do wkladanego wysilku

-World belongs to strong and brutal-

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Ja robiłem raz w tygodniu 4 serie, a byłem w stanie złamać kombinerki. Wkład pracy minimalny przy bardzo zacnych wynikach

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

FU i krzych---- argumentujcie... ktos musi kogos przekonac po czyjej stronie jest racja. Chce wiedziec co dobre a co nie na przedramiona. BO szly ale przestaly teraz.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

prawda jest jak dupa
kazdy ma wlasna

-World belongs to strong and brutal-

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

albo jak CHVJ kazdy ma wlasnego? :D

FU - powiedz cos wiecej na ten temat. Mozesz mi pomoc! Wysil sie no...

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

tu nie ma zadnej filozofii
bazuje na podejsciu nastepujacym
zakladasz duzo na sztange = trzymasz w mocnym skurczu izometrzycznym przedramie = rosnie bo musi

ale najpewniej byloby polaczyc obie metody

btw ja zlamalem stalowy trzon noza z bazaru

-World belongs to strong and brutal-

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat