TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21

o kurva

'troche' za duzo tych powtorzen i serii

Why?
Trening na mase:
- duze grupy miesni (klatka): 12-16serii, 6-12 powtorzen
- mniejsze grupy miesni (biceps): 9-12serii, 6-12 powtorzen
zrodlo: kulturystyka.pl

Proponowalbys jakies zmiany?

piotrek czyli cykl ruszył znowu?
jestem twego wzrostu i waże o 3-4 kg mniej i mam 37cm w bicepcie wiec wierze ci ze masz tyle ile napisałes. Po świetach robie podobny cykl ale na cp+mono.
myśle że ta choroba twoja była spowodowane przesadzeniem jakego środka. śledze test i bede śledził.
pozdro

dodaj do cell pumpa soczku jakiegoś (ja dodawałem i było ok-tak w smaku, jak i w efektach na teningu) bo tego gówna nie da się pić:( Tylko z mlekiem nie mieszaj.

sprajt86
Tak, ruszyl. Dzieki za zainteresowanie.

Ollek
Dzisiaj rano mieszalem CP z inna woda (Kropla Beskidu), a wczesniej lałem do CP Oaze. Musze przyznac, ze pilo sie o niebo lepiej. Aaaa i jeszcze wymieszany koktajl wlalem do szklanki (nie lubie pic z shejka, strasznie smierdzi plastikiem).

Sprobuje kiedys wymieszac z sokiem pomaranczowym.

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-09 15:57:38

Cell pump dzisiaj rano luzno przeszedl przez moje gardlo (wylalem z shejka do szklanki).

Posilek przedtreningowy:

100g ryzu bialego + ~200g jogurtu naturalnego + cukier




Pyyychotka

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-10 14:21:50

Jestem zadowolony z treningu, od razu po nim wypilem porcyjke CP.




=========== TRENING 2 (BARKI + TRICEPS + PRZEDRAMIE) 10.03 ===========

Barki:
- UNOSZENIE HANTELEK BOKIEM W GÓRĘ:
1 seria - 12x 5kg
2 seria - 12x 5kg
3 seria - 10x 5kg
4 seria - 10x 5kg
5 seria - 10x 5kg




- WYCISKANIE SZTANGI ZZA GłOWY:
1 seria - 10x 41kg
2 seria - 10x 41kg
3 seria - 10x 41kg
4 seria - 10x 41kg




- PODNOSZENIE SZTANGI WZDLUZ TULOWIA DO BRODY:
1 seria - 10x 31kg
2 seria - 10x 33kg
3 seria - 10x 33kg
4 seria - 10x 35kg




Triceps:
- WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI LEZAC:
1 seria - 10x 13kg
2 seria - 11x 13kg
3 seria - 10x 14kg
4 seria - 10x 14kg




- PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC W POCHYLENIU:
1 seria - 12x 5 tabliczek (1tab.~8kg)
2 seria - 10x 5 tabliczek+4kg (1tab.~8kg)
3 seria - 10x 5 tabliczek+5kg (1tab.~8kg)
4 seria - 10x 5 tabliczek+6,5kg (1tab.~8kg)




- WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU:
1 seria - 12x 25kg
2 seria - 10x 25kg
3 seria - 8x 25kg
4 seria - pompa uniemozliwila mi robienie tego ćwiczenia dalej




Przedramie:
- UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM Z HANTLĄ 10kg
- 1X ZWIJANIE SZNURKA, NA KTORYM WISI CIEZAREK (?KG)




============================================

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-10 17:59:51

Po przebudzeniu wypilem porcje CP z woda cytrynowa i smak byl OK, moze i nawet ciut lepszy niz ze zwykla woda.

Aktualnie biore TYLKO Cell Pumpa (XXL nie, Nitroprogen nie, tabsy nie).
Caly zestawik zaczne brac od czwartku.

Jak podoba sie wam wypiska z wczorajszego treningu?

Zielona herbatka po sniadaniu:





Po cyklu chce wygladac jak ten many na kubq

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-11 11:23:36

fajny tescik chociaz ja bym dolozyl jeszcze troche mono i wegle tez by sie przydaly carbo ew. gainer. wegli nigdy za wiele

KokoWKS
Wlasnie zastanawiam sie nad mono Olimpu mega caps 150kaps. Zobacze jak z kasa bede stal.

Bylby sens zaczac jesc mono po 2tygogniowym braniu samego CP?