białko+kreatyna+dextro...jak brać ??

WITAM !

Ćwiczę na siłce 1,5 miesiąca i do dzisiaj biorę kreatynę + dextro:
- Ultimate Nutrition Creapure (w proszku) + Dextro OLIMPu (w proszku)

Parę dni temu zakupiłem sobie białko Whey Pro Matrix OLIMPu (1000g - w proszku) i chciałem poprosić o radę :

Jak to wszystko mam brać żeby dało najlepszy efekt ?

Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce (koło godz. 17:00/18:00), raz w tyg. chodzę na basen i raz w tyg. trenuję siatkówkę.

Z góry DZIEKI i POZDRAWIAM

kreatyne odstaw za wczesnie
dxtro bezposrednio po treningu
bialko w/g brakow w diecie

1,5 miecha ćwiczysz i już kreatyna?? człowieku zacznij jeść a nie odrazu kreatyna!

Wcześniej ćwiczyłem całe wakacje do października i teraz wznowiłem trening pod koniec stycznia. Jeśli możecie to napiszcie jak powinienem ten zestaw brać a nie czego brać a czego nie.

W Twoim przypadku pieniadze w bloto z ta kretka za maly staz....

Reszta tak jak BPL napisal

kretke bierz w DT : rano na czczo 5g i 5g po treningu albo 5g przed i po treningu
w dni NDT: 5g rano na czczo i ewentualnie po poludniu.

Bialko najlepiej po treningu i przed snem ,ale to juz od Twojej diety zalezy;)

glukoze po trengu(chyba nie musze tlumaczyc dlaczego)

pozdro

Nie bierz jeszcze kreatyny, za wczesnie
zdecydowanie

Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-03-11 13:15:32

białko wg braków, węgle bezp po treningu, kreatynę za jakiś czas.

Barkmen -a jak z odzywianiem bo wlasciwie tylko wtedy bedzie mozna ci z sensem doradzic

KIELU43 dzięki za radę , o taką rozpiskę mi chodziło