TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35

bardzo fajne fotki

Sledze test i zycze powodzenia

Mam pytanko w jakich dawkach bierzesz TSE i jakie odczucia masz po nim ???
Czy pocisz sie bardziej czy masz dodatkowa energie itp.

Pitt Bull : dzięki, staram się ,że by było atrakcyjnie

Pablo_20 : Dzięki. Twój też śledzę chociaż mało mam czasu ostatnio. TSE brałem na początku w dawkach 2x2 później 3x3 itd. Miałem tylko jedno opakowanie i co 3-4 dni zwiększałem dawkowanie . Na mnie nic nie działa pobudzająco, jakieś drżenie rąk, przyspieszone bicie serca, pocenie się- nic takiego--> przy Thermal'u też zresztą. Dzisiaj przed treningiem wziąłem porcje Cp, Thermala i 2 kapsy żeń-szenia i nic .



Filmiki w dalszym ciągu się nie wrzuciły na youtube'a - ładują się jeszcze 3 także rozpiska z treningu będzie jutro

Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-10 06:56:48

Witam wszystkich!

Położyłem się spać z nadzieją ,że wyspie się gdzieś do 8 bo obiecałem sąsiadce ,że pomogę jej sprzątać bo malowaniu ( wpadnie trochę $ ) dlatego chciałem być wyspany i w pełni sił przystąpić do pracy. Tak się jednak nie stało i pobudka nastąpiła przed 6. Pokisiłem się jeszcze w łóżku i teraz szamię śniadanko.
Jak wspomniałem wyżej do południa będę zajęty a po obiadku przymierzam się do treningu Tae-Bo. Zobaczę jeszcze czy wypali- nie wiem jak będzie się czuć moja noga po szorowaniu podłogi, myciu okien i takie tam dlatego być może sobie odpuszczę a do pracy przyłożyć się muszę bo zbieram na gryf
Liczę także ,że babcie ruszy sumienie i dołoży mi zarówno do gryfu jak i wyłoży na Ostrowię - ale nie chce zapeszać.

Na razie zakończę śniadanko przy zaległościach z serialu Lost po czym pójdę wykupić recepty i ruszę na sprzątanie

Pzdr.

P.S- filmiki wrzucę przed wyjściem- zostały tylko 3 i ponad 50 % się załadowało

++++++++++==========++++++++++

WYPIS Z TRENINGU:




Link do poprzedniego treningu :
https://www.sfd.pl/TEST-_Siła_i_redukcja_by_juby5_89__2xCp+_TSE+_Thermal_Pro.-t318306-s4.html




Wczoraj odbył się trening BL:

- Wyciskanie sztangi na skosie- 35 kg




- Wiosłowanie półsztangą- 20 kg




- Połowiczne wyciskanie- 52,5 kg




- Podciąganie na drążku- 1,25 przy pasie




- Podrzut ze sztangielką jednorącz- 8,5 kg




- Wspięcia na palce (x5)- 55 kg

- Dzień dobry (x3)- 35 kg




- Wykroki ze sztangielkami- 10 kg






Komentarz:
- Skos- jeśli o niego chodzi to nie czułem ciężaru ale w dalszym ciągu nie opuszczam niżej przez co pieprze ćwiczenie- następnym razem postaram się to wyeliminować i dotykać sztangą klatki
- Wiosłowanie półsztangą- jak dla mnie spoko, chociaż muszę ściągać łopatki bardziej i jakby "trzymać" prostowniki bo popuszczają i robie koci grzbiet- na filmiku tego nie widać
- Połowiczne wyciskanie- sami oceńcie
- Drążek- bez komentarza, po raz kolejny spieprzyłem z cyfrówką, następnym razem będzie wąski podchwyt i ciężar zostaje
- Podrzut ze sztangielką- sami oceńcie
- Wspięcia na palce- tylko mówię i mówię a nie przechodzę do czynów- szukaj tej deski pod stopy!!!
- Dzień dobry- niech ktoś mi w końcu wytłumaczy czy mogę zginać nogi w kolanach czy nie- przyznam że przy zgiętych kolanach mogę schodzić niżej ale za to nie czuje pracy prostowników ale za to przy wyprostowanych jest odwrotnie jednak gryfy spada mi z barków
- Wykroki ze sztangielkami- ciężko było ale się zrobiło- zwiększyć ciężar czy zostawić


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Po treningu brzuch:
- Hantelki w dłoniach i na boki 2x50 powt. - 10 kg
- Drążek- unoszenie nóg na boki z podciąganiem ( na skośne )- 1x20 powt.
- 2,5 kg na karku i brzuszki na ławce- 2x30 powt.
- Poręczę- unoszenie nóg- 2x20 powt.


++++++++++==========++++++++++

Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-10 08:20:36

Zachciało mi się czegoś słodkiego wiec zrobiłem koktajl i zaspokoiłem swoje rządzę sięgnięcia po coś słodkiego białkową pysznością

Składniki:

- 2 jajka
- 0,5 l mleka 0,5%
- 2 słodziki
- 100g. twarogu chudego

Wła la. Naprawdę pyszne.


Wasze zdrowie!

KIedy podsumowanie?

dywciasfd : cykl jest przewidziany na ok. 7 tyg. , minęły dopiero 2 więc jeszcze dużo przed nami .


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Jest kasiora jest imprezka.

Niedawno wróciłem od sąsiadki. Oj urobiłem się pięknie i trzeba przyznać że było co sprzątać. Liczyłem po cichu ,że może dostanę 50zł a tu zonk- na odchodne wpadło 70. Nie ma co, padam z nóg i zaraz lecę do lodówki aby wszamać dzisiejszy obiad którym są śledzie z cebulką zamarynowane przez babcię- zasłużyłem sobie na trochę luzu. Zjem i utnę sobie godzinną drzemkę aby zregenerować siły na popołudniowy aerobik - Billy Blanks szykuj się .


Jeszcze trochę kasiorki i zamawiam gryf. Tylko jaki tu kupić

http://allegro.pl/item172161917_gryf_prosty_213cm_z_zaciskami_srubowymi_najtaniej.html

http://allegro.pl/item172296670_najlepszy_gryf_182cm_28mm_gwint_zaciski_super_cena.html

Wiem ,że ten mój ma na pewno mniej niż 180cm
Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-10 12:51:16

Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-10 12:52:51

śledze twój test juby5_89 i jestem mile zaskoczony pracą jaką włozyleś.
mam nadzieje że wszytko idzie zgodnie z planem.
powodzenia! sog leci

co za zbieg okoliczności ja też będe kupywał 2metrowca ale tego
http://www.allegro.pl/item172645386_przecena_gryf_prosty_213_cm_28_mm_zaciski_srub_1.html


Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-03-10 13:54:38

DEXTROZER : dziękuje, bardzo mi miło. Tak, na razie idzie wszystko zgodnie z planem i mam nadzieję ,że zostanie tak do końca .
P.S- wystarczy Juby - lata temu kumple wymyślili zamiast "gruby"- i tak zostało


Po śledzikach (zjadłem cały słoik jako obiad bo jutro pierś z kurczaka na obiad ) podrzemałem 1h i rozpocząłem sobotnie aeroby. Pomyślałem ,że wypadałoby skorzystać z okazji i póki jest ładna pogoda- umyć okna. Wszystko ładnie wypucowałem i teraz blask słoneczka rozjaśnia całe mieszkanko. Następnie przyjąłem ostatnie 3 kapsy TSE i 1 Thermala i rozpocząłem aerobik- odpuściłem jednak wszelkie kopniaki ze względu na kolano ale mimo wszystko czułem się zmęczony i troszkę ze mnie pokapało. Trening tae-bo nie wykrzesał jednak ze mnie resztek sił po całym dniu więc postanowiłem pójść na basen i tam zakończyć tydzień intensywnych ćwiczeń pływając i kisząc się pod biczami wodnymi. Było miło ale się skończyło- ok. 10 zł w plecy i po basenie w szatni chapnąłem porcję Cp

Właśnie zakończyłem posiłek, zrobiłem nawet fotkę ale otwiera mi się do połowy.... hrhrh - na kolację do żołądeczka wpadł serek wiejski, 50g twarogu, pół pomidora i marchewki -które zostały ze śniadania i mała garść orzechów , przede mną jeszcze tylko twaróg z oliwą i nyny- mam nadzieję ,że tej nocy pośpię trochę dłużej.


Jutro planuje także iść na basen ale tym razem nawet nie wchodzić do dużego tylko posiedzieć w jacuzzi i rozglądać się za atrakcyjnymi pannami .