Ile cwiczyc i jak cwiczyc ?

Jak mowi sam temat nie mam dokladnej rozpiski na trening trenuje 5 razy w tygodniu : pon,wt,czw,pt,sob. Moj trening to :

poniedzialek : klatka, biceps

wtorek : barki, plecy

czwartek : triceps, moltyle

piatek : klatka, biceps

sobota : barki, plecy


Co o tym sądzicie ?

Dołóż coś jeszcze w środę i niedzielę na klatkę i ramiona(bic, tric).

Nogi pewnie masz dobre od gry w piłkę lub kolana Cię bolą.

zestaw imprezowo-przetrenowujący (wersja poprawiona od klasycznego o barki, trica i plecy )

Nóg narazie nie cwicze bo nie mam takiej potrzeby. Mam dobrze wyrobione nogi dlatego ze przez 6 lat chodzilem do budy na nogach ( 4km dziennie ) jedynie o co moglbym sie przyczepic to łydki ale na łydki nie znam cwiczeń, jakieś propsy ?

Wypełnij profil jeśli o wymiary chodzi.
Na łydki są np. takie ćwiczenia na wspięcia na palce siedząc lub stojąc, ze sztangielkami lub sztangą.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka 

Bo chodziłem na piechotę do szkoły.
Tego jeszcze nie słyszałem.
To już szczyt

heheheheheheheh życie bywa różne a co do tego to w najblizszym czasie wypelnie swoj profil.

Ocenimy wtedy czy są dobrze rozbudowane tym chodzeniem
Poza tym plan jest cały do zmiany według mnie.

Ja codziennie chodze do szkoły 3km i jakoś nie wyrobiłem sobie nóg

moja kobieta jak ruszy w miasto to tez kilka kilometrow dziennie zrobi a nogi normalne co za lol ja je*bie

Jak bys mial troche w glowie a nie tylko w dupie to bys wiedzial ze mezczyzni maja troszke inna przemiane materii i ze miasto jest plaszczyzna a ja nie mieszkam w miescie tylko na podkarpackim dokladnie kolo przeworska a tam sa zaj**iste pagorki to sie troszke nachodzilem. Zreszta ty masz pewnie nogi jak arnold buahahah. Poczytaj troche ksiazek zanim cokolwiek powiesz pzdr