Plan na mase zestawienie

Trenuje na mase z priorytetem na klate mam pytanie dotyczace zestawienia poszczegolnych grup miesniowych.Moj plan jest taki(4x w tygodniu):
Pon:Klata-Biceps
Wt:Plecy-Nogi
Czw:Klata-Triceps
Pt:Barki-Przedramiona
Czy moze byc takie zestawienie??(brzucha nie biore pod uwage)Przez ile tygodni radzicie cwiczyc na tym zestawieniu?

Zmieniony przez - Karli007 w dniu 2007-03-08 14:58:31

Zmieniony przez - Karli007 w dniu 2007-03-08 15:35:47

Lipa, klata potem odrazu barki.

PLAN TO NIE POŁĄCZENIE GRUP !!!

A moze mi ktos pomoc uporzadkowac wlasciwie te zestawienie

wszystko masz w tym dziale wystarczy poszukac

Witaj chętnie pomogę, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

A plan kiepski...Brak czasu na regenerację.