Problem z plecami

Czemu masz nie robić martwego ciągu? Po malutku z małego ciężaru ze 100% techniką i do przodu. Wzmacnianie prostowników to podstawa do prostych pleców. Zawsze pamiętaj o wypchnięciu klatki, ściąganiu łopatek. Wczuj się w ciało i się nie garb.

..moze zacząc ale lepiej niech nie szaleje z ciezarami i przywiązuje uwage do techniki bo to podstawa

Nie zaczynaj od martwego ciągu. Przez kilka miesięcy przygotuj prostowniki do cięższej pracy wykonując wyprosty tułowia na ławce rzymskiej, najpierw bez obciążenia potem stopniowo z obciążeniem

czytam już chyba po raz 10 o tej 100% technice. co wy gadacie ,skąd on ma wiedzieć coś o technice? z opisu czy atlasu ćwiczeń? będzie ktoś stać obok i go korygować? prostowniki na etapie początkującego można mieć mocne nawet od ćw izometrycznych.

zresztą lekkie przysiady czy podrzut i prostowniki i tak dostają w kość.

jak Misiek i Snakeyez, mc dla poczatkujacych nigdy nie polecam i polecal nie bede. innymi cwiczeniami trzeba plery wzmocnic zeby sie za mc brac

Martwy ciąg nie powinien wykonywać początkujący.

pierdu pierdu...
martwy mozna robic tyle ze trzeba z głowa obciazenia dobierać.., problem w tym faktycznie poczatkujacym ciezko jest okreslic swoje mozliwosci, dlatego nawet samym gryfem moga machac i dokładac po 5 kg, obserwowac i wyciagac wnioski.
zalezy jeszcze kto co uwaza za poczatkujacy etap -bo np. po wstepnym okresie przygotowawczym act gdzie faktycznie korzystnym rozwiazaniem jest wykonywanie innych cwiczen na prostowniki, dalej jest sie poczatkujacym a martwy ciag jak najbardziej mozna robic

poczatkujacy nawet pod okiem instruktora dobrze nie bedzie robil mc, musi sie nauczyc wyczuwac prace miesni i latwiej mu to przyjdzie przy innych cwiczeniach

Tzn. że robiąc unoszenie na boki na barki naucze się wyciskania? Oczywiście, że nie. Nie można uczyć się techniki martwego ciągu na prostowaniu tułowia z opadu. Dodam, że martwy ciąg na 20kg praktycznie dla każdego początkującego jest bardzo śmieszny i napewno nic by mu nie zrobił.

pozdr. Ogólnie można podyskutować .

ale wzmocni prostowniki w bezpieczny sposob i nauczy sie czuc prace miesni. dopiero wtedy mozna sie brac za trudniejsze cwiczenia