Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
...
Napisał(a)
Czemu masz nie robić martwego ciągu? Po malutku z małego ciężaru ze 100% techniką i do przodu. Wzmacnianie prostowników to podstawa do prostych pleców. Zawsze pamiętaj o wypchnięciu klatki, ściąganiu łopatek. Wczuj się w ciało i się nie garb.
...
Napisał(a)
..moze zacząc ale lepiej niech nie szaleje z ciezarami i przywiązuje uwage do techniki bo to podstawa
<<<Bez celu i chęci nigdy nic nie osiągniesz>>>
http://www.sfd.pl/meine_siłownia-t301836.html
...
Napisał(a)
Nie zaczynaj od martwego ciągu. Przez kilka miesięcy przygotuj prostowniki do cięższej pracy wykonując wyprosty tułowia na ławce rzymskiej, najpierw bez obciążenia potem stopniowo z obciążeniem
Good ol' chicken!
...
Napisał(a)
czytam już chyba po raz 10 o tej 100% technice. co wy gadacie ,skąd on ma wiedzieć coś o technice? z opisu czy atlasu ćwiczeń? będzie ktoś stać obok i go korygować? prostowniki na etapie początkującego można mieć mocne nawet od ćw izometrycznych.
zresztą lekkie przysiady czy podrzut i prostowniki i tak dostają w kość.
zresztą lekkie przysiady czy podrzut i prostowniki i tak dostają w kość.
...
Napisał(a)
jak Misiek i Snakeyez, mc dla poczatkujacych nigdy nie polecam i polecal nie bede. innymi cwiczeniami trzeba plery wzmocnic zeby sie za mc brac
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
pierdu pierdu...
martwy mozna robic tyle ze trzeba z głowa obciazenia dobierać.., problem w tym faktycznie poczatkujacym ciezko jest okreslic swoje mozliwosci, dlatego nawet samym gryfem moga machac i dokładac po 5 kg, obserwowac i wyciagac wnioski.
zalezy jeszcze kto co uwaza za poczatkujacy etap -bo np. po wstepnym okresie przygotowawczym act gdzie faktycznie korzystnym rozwiazaniem jest wykonywanie innych cwiczen na prostowniki, dalej jest sie poczatkujacym a martwy ciag jak najbardziej mozna robic
martwy mozna robic tyle ze trzeba z głowa obciazenia dobierać.., problem w tym faktycznie poczatkujacym ciezko jest okreslic swoje mozliwosci, dlatego nawet samym gryfem moga machac i dokładac po 5 kg, obserwowac i wyciagac wnioski.
zalezy jeszcze kto co uwaza za poczatkujacy etap -bo np. po wstepnym okresie przygotowawczym act gdzie faktycznie korzystnym rozwiazaniem jest wykonywanie innych cwiczen na prostowniki, dalej jest sie poczatkujacym a martwy ciag jak najbardziej mozna robic
...
Napisał(a)
poczatkujacy nawet pod okiem instruktora dobrze nie bedzie robil mc, musi sie nauczyc wyczuwac prace miesni i latwiej mu to przyjdzie przy innych cwiczeniach
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
Tzn. że robiąc unoszenie na boki na barki naucze się wyciskania? Oczywiście, że nie. Nie można uczyć się techniki martwego ciągu na prostowaniu tułowia z opadu. Dodam, że martwy ciąg na 20kg praktycznie dla każdego początkującego jest bardzo śmieszny i napewno nic by mu nie zrobił.
pozdr. Ogólnie można podyskutować .
pozdr. Ogólnie można podyskutować .
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
...
Napisał(a)
ale wzmocni prostowniki w bezpieczny sposob i nauczy sie czuc prace miesni. dopiero wtedy mozna sie brac za trudniejsze cwiczenia
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
Polecane artykuły