Jaka odżywka

Zastanawiam sie na jaka odżwykę mogę sobie pozwolic, żeby zyskać troche masy mięśniowej, boje sie tylko, żeby nie poszło to w niechcianym kierunku. Mam 17 lat, od 2 lat trenuję, teraz robię Cykl III grupy II wg Michaila, potem będę do końca realizować Grupę II. Diętę mam taką na "oko", staram się jeść racjonalnie do moich potrzeb i wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego.

slyszalam, ze po mono towarzyszy uczucie "ciezkosci" wlasnie przez tą wode, ale zapewne da sie to przezyc :) idac za Twoja rada, co powiesz na to, zebym najpierw sprobowala z monohydratem, a potem ewentualnie z jakims jablczanem. Nigdy przedtem nie bralam zadnej kreatyny, wiec efekt powinien byc zadowalajacy.

Kreatyna, białko/gainer. o3, witaminy.
Jeżeli jeszcze nie brałeś kreatyny możesz zacząć od zwykłego mono, efekt i tak będzie dobry.

mono a dietke uzupełnij wpc (dołóż jeszcze witaminki+omega3)

Jestem dziewczyną...Biorę białko WPC i witaminki, kreatyny jeszcze nie bralam, nawet monohydratu, ale zastanawialam sie nad CP...?

kurde to po co ci to?co ty trenujesz?

..niezbyt rozumiem,
na co Ci potrzebne jest mono albo CP,bialko+witaminki ew.gainer wystarczą,
no chyba ze z tym sportem wiązesz swoją przyszlosc i zalezy Ci na nieprzeciętnych jak na dziewczyne wynikach
pzdr

Właśnie mi na tym zależy :)

Bardzo proszę bez podśmiewania się :) Po prostu chcę się poradzić przed kupnem czegokolwiek, gainer nie będzie dal mnie odpowiedni, bo lubi mi sie odłożyć trochę tłuszczyku tu i tam, samo białko przyjmuję, ale zależy mi na masie mięśniowej i na sile.

skoro jesteś zdecydowana, to bierz mono/tcm/mono+tcm,na siłe wejdzie na pewno good

Dobrze, a jezeli odstawie TCM to nie spadnie mi "napompowanie" miesni?

tcm nie pompuje (pompują noboostery i stacki które takowe zawierają)
przy odpowiedniej diecie i treningu efek uzyskany nie spada po zakończeniu cyklu (w prypadku mono schodzi tylko woda,której retencje powoduje ta forma kredki,ale nie jest to negatywne zjawisko).