Malutki Problemik :)

Moja pora na treningi na siłowni jest niestety tylko jedna 7:00 rano chciałbym przybrać na masie i sile z tym,że 5 razy w tyg trenuje bjj i kurde mam taki dylemat o której jeść i co.Nigdy nie miałem jakiejś diety na odżywkach jak chciałem przytyć to po prostu jadłem multum i wszystko od kebaba po płatki (Do 12-14 posiłków dzienni) teraz jak czytam różne wypowiedzi na forum to jedni piszą żeby jest kreatyne inni CELL PUMP,a według "zakrześ" trenowanie o tej porze nie jest najlepsze ale ja nie mam innego wyboru,a tu wkleje 2 fotki w odstępie 4-5 miesięcy jak nie robiąc na macie tylko jedząc wszystko co popadło i pompując na siłce szła mi masa(niestety tylko plecki bo nie mogę jakoś klatki rozbudować :'-(







Zmieniony przez - choke21 w dniu 2007-02-26 21:29:18

5 miesięcy? Nie widzę żadnej różnicy.
To ja mam lepsze postępy w dwa miesiące...

nie widze roznicy... poczytaj troche najpierw :P

no właśnie nie widać i o to chodzi a czytałem już dużo postów na te temat i nie znalazłem sensownej odpoweidzi

Nie rozumiem w czym problem. Co do pory trenowania to jak piszesz, nie masz innego wyboru, więc lepiej ćwiczyć o tej porze niż w ogóle. Co do posiłków to normalnym wydaje się to, że przy masowaniu powinieneś ułożyć sobie odpowiednią dietę. A co do kreatyny to na razie Ci ona nie potrzebna, będziesz miał jakiś staż, przyjdzie moment stagnacji to po nią sięgniesz

jest różnica , lepiej po obżeraniu

Ja tez widze niewielka roznice. Przy odpowiednio zbilansowanej diecie odzywki (jak narazie) nie beda potrzebne

Jest różnica - widoczna na barkach i tricepsie.

Każda pora na trening jest dobra, tyle że przed treningiem powinieneś zapodać jakiś dobry posiłek, co najmniej z godzine przed, ja też jem o 6 rano więc sie przyzwyczaisz. Np. jakaś jajecznica z 5 jajec + 3 kromale żytniego chleba. Po treningu odżywka węglowodanowo-białkowa potem do godziny posiłek i potem lecisz już normalnie z posiłkami co 3 godziny. Dasz rade.

I o taką konkretną odpoweidz mi chodziło _kostek_ wielkie dzięki

Musisz dobrac odpowiednia ilosci kalorii. Przy sw moze byc ciezko dlatego zwieksz ja i obserwuj organizm.