silownia i kregoslup - jak to pogodzic?

witam wszystkich potencjalnych pomagierow ;] otoz pojawil sie pewien problem w mojej karierze kulturystycznej a dotyczy on kregoslupa. w sumie nie jest to nowy problem, bo od dziecka mialem z nim problemy w dodatku ostatnio pojawila sie lekka dyskopatia - zdolnosc do uwypuklania sie krazka miedzykregowego na poziomie ledzwiowym L4/L5. jestem w trakcie rehabilki jednak mam za soba juz [dopiero?] 2 miesiace treningu i dodatkowo ponad miesiac przerwy [oczywiscie kregoslup dla o sobie znac]. fakt ten staje sie juz dla mnie psychiczna udreka bo poza tym sportem aktualnie moge ruszac niczego innego - wszystko wymaga ruchu - no chyba ze wezme sie za szachy. stad moja prosba - prosilbym o wymienienie wszystkich cwiczen [kazda grupa miesniowa], ktora w najmniej mozliwy sposob obciazaja ten slup kregow ;] za kazda pomoc z gory dziekuje. a i rowniez chcialem zapytac o ew bezpieczna rogrzewke. pojawia sie pytania, beda i odpowiedzi. pozdrawiam

musze napisac nowego posta zeby temat wrocil na liste nowosci :P co z A6W w moim przypadku? jak sadzicie? a i pytanie o cwiczenie na barki - leze na lawce ukosnej, w rekach 3mam sztange zaraz nad nogami a nastepnie podnosze ja troche powyzej poziomu oczu i opuszczam. czy to nadwyreza kregoslup??

Tak się składa że sam miałem (mam)dyskopatię. U mnie niestety skończyło się to operacją, a mimo to potem miałem nawroty. Tak więc myślę że mam pewne kompetencje żeby się wypowiadać.
Ćwiczeń siłowych jest bardzo dużo tak więc napiszę tylko o tych których w żadnym wypadku nie powinieneś robić, nawet gdy poczujesz się już całkiem dobrze i wszelkie bóle znikną.
Te ćwiczenia zakazane dla ciebie to:
-martwy ciąg
-siady ze sztangą
-wiosłowanie ze sztangą w opadzie
-uginanie ramion ze sztangą stojąc
-PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
To, że wymieniłem tylko te ćwiczenia nie znaczy że wszystkie inne są bezpieczne. Wyżej wymienione są po, prostu obdarzone olbrzymią skalą ryzyka, inne ćwiczenia są mniej lub bardziej bezpieczne i sam będziesz musiał zdecydować czy czujesz się na tyle sprawny by je robić czy nie.

Nie znam się za bardzo na twoich schorzeniach, ale czy rozmawiałeś z lekarzem na tema twoich treningów na siłowni ? Niech wyda swój osąd i dostosuj się do niego, nawet jeśli to wiązałoby się z rezygnacją z treningów. Szkoda zdrowia marnować.

wielet

hmm a Ty aktualnie trenujesz? jutro wybieram sie na silownie zeby sprawdzic co ew dalej w zyciu robic :) jak mozesz, odezwij sie na gg [2546529]

Mazuro13

co do lekarza to kilku mowilo mi ze moge cwiczyc jednak wlasnie z wylaczeniem cwiczen maksymalnie obciazajacych kregoslup. wiesz ja nie dam rady sie pogodzic z tym ze przez czas ktory mi pozostal na tym swiecie nie moglbym robic czego kolwiek co nazywa sie sportem ;]. nie dalbym rade usiedziec na jednym miejscu.

czekam na kolejne posty :)

Siema
Sorry za OT ale mogłbyś powiedzieć mi jak wygląda taka rehabilitacja w przypadku dyskopatii. Bo ja też niebawem zaczynam rehabilitacje z powodu dyskopatii i mnie to ciekawi czy są to jakieś masaże czy cuś innego.
dzięki

kris_WLCK

chodzenie na cwiczenia, ktore polegaja na umieszczeniu uwypuklajacego dysku spowrotem pomiedzy kregami. zreszta odezwij sie na gg to pogadamy.

Dehaes - owszem aktualnie trenuję. Czuję się dobrze, więc jeśli się zachowa ostrożność w doborze ćwiczeń to nie widzę powodu żeby nie ćwiczyć.
Jeżeli masz do mnie jakieś konkretne pytania to musisz je zadać na forum, bo z pewnych względów nie mogę (nie chcę) uruchamiać gg.

sluchaj wielet powiedz mi w jakim stopniu miales swoja dyskopatie - z czego mniej wiecej miales ten problem, jakie bylo leczenie [operacja zostala jedyna koniecznoscia?] i najwazniejsze - swoj plan na silownie [staz, rozklad wykonywanych cwiczen]. jesli cos wiecej sobie "zazycze" dam znac :) z gory wielkie dzieki za pomoc.

Koledzy proponuje żebyście rozmawiali na forum bo podane przez was informacje mogą się przydać innym
pozdro.

wielet odezwij sie bo jutro chcialbym isc na silownie :)

- wiosłowanie ze sztangą w opadzie nawet gdy cialo jest oparte i kregoslup jest "stabilny" ?

+ post wyzej ;)

zaraz się odezwę tylko skończę pisać