Brzuszki

Czy robienie brzuszków tradycyjnych dużo różni się w efektowności od brzuszków z nogami w górze , bądź tesh nogami np. na łóżku.Z tego co zdąrzylek zauwazyc heheh :P , cwiczenia z nogami wyzej podniesionymi sa ciezsze , wiec chyba bardziej efektowne , jednak czy przy obu cwiczeniach pracuja te same partie brzucha ?

to zalezy co chcesz osiągnąć ( masa, czy rzeźba )
jeśłi chodzi ćwiczenia które naprawde dają efekty to:
dobrym sposobem jest zwiększenie definicji mięśnia ( jesli mięśnie brzucha ci urosną , to będa widoczne nawet przez niewielką warstwę tłuszczyku, a poza tymm, im większy mięsień, tym łatiej zgubisz tłuszcz który na nim zalega )
- przez kilka tygodni rób brzuszki z obciążeniem na klatce, lub za głową
- jeśli masz taką możliwośc to zaczep się nogami o jakiś przyżąd nad ziemią- (w tym celu można ustawić łąwke do brzuszków w pionie, ale potrzebna jest asekuracja ) aby ćwiczyć jak najbardziej w pionie, rozciągając na maksa brzuch a później kurcząc go również an maxa- ostra zajezdnia

jak już mięśnie się odpowiednio rozwiną dobre sa ćwiczenia ( na rzeźbe )
- jednoczesne skłony torsu i nóg ugiętych w kolanach (ćwiczą górne i dolne poartie brzucha), w końcowej fazie można na 2 sekundy zatrzymac sie w fazie skurczu
- zawieś sie na drążku i unoś wyprostowane dogi jak najbardziej ku górze ( dolne partie brzucha )
- połóz sie na łąwcze do brzuchów- ale odwronie, głową tam gdzie wkładasz nogi- i unoś nogi ku górze , na przeciw ciebie niech stanie partner i w momencie unoszenia przez ciebie nóg, odpycha je ku dołowi ( świetne ćwiczenie na rzeźbe dolnych partii brzucha )
- rób pół brzuszki - unieś nieco tors tak aby brzuch był cały czas napięty i rób małę skoki, pamiętając by brzuch był cały czas napięty nie prostując sie do końce tj. do ziemi

no to tyle z mojej strony

lepiej robic "cieższe" odpowiedniki,
nawet jesli wykonujesz niewiele powtorzen.