SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Głównie najszerszy grzebietu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2508

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2089
Mysle, że lepiej jest używać mniejszych ciężarów na wolnych ciężarach niż większych na maszynach czy wyciagach. Osobiście nie wyobrażam sobie robienia ciągu czy wiosłowania inaczej niż na hantlacz czy sztandze, szczególnie podczas robienia masy.
Co do piramydy to zamiast 12, 10, 8, 6, 4 polecam raczej 15,12,10,8,6.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915
Polecam regresję:

1) Wiosłowanie sztangielką 5 serii (nie licząc rozgrzewki) 6-14 powt.
2) Podciąganie na drążku (lub wyciąg) w wąskim neutralu 4 serie 8-14 powt.
3) Przenoszenie sztangielką 3 serie po 12 powt.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 641 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7295
trening plecow 1 raz w tyg. w zupelnosci wystarczy... aha i gorkin, cecha dobrego treningu to wcale nie zakwasy...

Pomogłem Ci, daj mi soga... Nie pomogłem ci, też mi daj...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 249 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1894
Chyba przestwię się na te wolne, tylko, żebym ja się tyle podciągał, co Krzych napisał A jeżeli chodzi o te zakwasy to jedni mówią, że być powinny, inni, że nie. Ale w sumie to skutek zmęczenia, powinno się go odczuwać, bo to stymuluje odbudowę i "nadbudowę" mięśni. Ale z innej strony, to jak mięśnie nie mogą wyrobić, to trening może przynieś więcej złego niż dobrego i nie wiem

"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 551 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11097
ja se dzisiaj pierdyknelem 3s podciagania, 4s wioslowania, 3s szrugsow i 4s martwego
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zmiana treningu

Następny temat

Mieć nogi jak Roberto Carlos...

Wiecej