Dieta nisko ww ,oceńcie,poprawcie .

rano 1 kromka razowego żytniego
3 placki z jajek i twarogu
ser żółtym, masło, ketchup
południe 1 kromka, wędlina, jogurt naturalny
obiad codziennie inny np,panga lub pierś
ryż brązowy lub biały ,surówka
suple BCAA
trening 1h-1h 15min.
po worek kaszy grycz, lub worek ryżu brąz
wieczór kromka raz.żytn.
twaróg chudy 200g
w ciągu dnia 4-5 herbat zielonych 1 kawa bezkofy

Po co prosisz o ocenę diety, jeśli chcesz zostawac przy swoim zdaniu?
Nie szkoda Ci naszego czasu?

Oblicz zapotrzebwanie

OK ,obliczyłem i wyszło 2150 kcal jako min. zapotrz.Więc teraz trzeba obliczyć ile zjadam i jeść jeszcze więcej niż min. kcal, żeby nabrac masy,:)

Po 1 - wcale nie niskoww,
po 2 - nie ma zdrowych tluszczy(w sumie to nie ma zadnych tluszczy)
Po 3 - nie ma warzyw prawie wogule.
A po 4 - dieta bardzo słaba!!

Zara zara ja jem 160-180 ww,to raczej nisko ww, bo normalnie ludzie zżerają 3-4 razy tyle,jeśli chodzi o tłuszcz to zjadam bardzo dużo,bo zamiast twarogu jem jajka(4), jeśli akurat nie mam,a placki też zjadam z jajek i tłustego twarogu smażone na oliwie.Warzywa staram się sporzywać na obiad,w miarę możliwości,każdy ma diete taką na jaką go stać,...,pilnujcie swojego talerza...:)
W sumie jeśli dieta do bani to ją pieprze,jem co jest o stałych porach,jak Pudzian,choć w sumie prawie 100 kg mniej...waże, bueheh

"Po 1 - wcale nie niskoww,
po 2 - nie ma zdrowych tluszczy(w sumie to nie ma zadnych tluszczy)
Po 3 - nie ma warzyw prawie wogule.
A po 4 - dieta bardzo słaba!!"
I jeszcze po 5 - to ma być dieta na masę?

A po 6 - tu nie chodzi o to kogo na co stać, tylko kto co wie na temat odżywiania - zapraszam do lektury postów priorytetowych w dziale (znajdziesz je u góry, te grube)

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2007-02-20 10:50:35

ja jem 20g ww/dzien
to w koncu ktora jest nisko ww?? moja czy twoja

180gr nisko ww mowisz ze 4 razy wiecej..znas zkogos kto jada 800gr WW na dzien?

To jesz za mało i twój organizm musi produkować sacharydy z białka.Napisałem w porównaniu do normalnego zjadacza chleba,Jeśli chcesz schudnąć to jedz dużo tłuszczu a nie za duzo białka. Białko 1 ,tłuszcz 2,5-3 , ww 0,5-0,7

Moim skromnymz daniem to wescie jeszce troche zaz cytanie

Pozdrawiam, każdy ma własne zdanie i niech tak juz zostanie...