Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
320
rano 1 kromka razowego żytniego
3 placki z jajek i twarogu
ser żółtym, masło, ketchup
południe 1 kromka, wędlina, jogurt naturalny
obiad codziennie inny np,panga lub pierś
ryż brązowy lub biały ,surówka
suple BCAA
trening 1h-1h 15min.
po worek kaszy grycz, lub worek ryżu brąz
wieczór kromka raz.żytn.
twaróg chudy 200g
w ciągu dnia 4-5 herbat zielonych 1 kawa bezkofy
Szacuny
27
Napisanych postów
1775
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28109
Po 1 - wcale nie niskoww,
po 2 - nie ma zdrowych tluszczy(w sumie to nie ma zadnych tluszczy)
Po 3 - nie ma warzyw prawie wogule.
A po 4 - dieta bardzo słaba!!
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
320
Zara zara ja jem 160-180 ww,to raczej nisko ww, bo normalnie ludzie zżerają 3-4 razy tyle,jeśli chodzi o tłuszcz to zjadam bardzo dużo,bo zamiast twarogu jem jajka(4), jeśli akurat nie mam,a placki też zjadam z jajek i tłustego twarogu smażone na oliwie.Warzywa staram się sporzywać na obiad,w miarę możliwości,każdy ma diete taką na jaką go stać,...,pilnujcie swojego talerza...:)
W sumie jeśli dieta do bani to ją pieprze,jem co jest o stałych porach,jak Pudzian,choć w sumie prawie 100 kg mniej...waże, bueheh
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
"Po 1 - wcale nie niskoww,
po 2 - nie ma zdrowych tluszczy(w sumie to nie ma zadnych tluszczy)
Po 3 - nie ma warzyw prawie wogule.
A po 4 - dieta bardzo słaba!!"
I jeszcze po 5 - to ma być dieta na masę?
A po 6 - tu nie chodzi o to kogo na co stać, tylko kto co wie na temat odżywiania - zapraszam do lektury postów priorytetowych w dziale (znajdziesz je u góry, te grube)
Zmieniony przez - Sachem w dniu 2007-02-20 10:50:35
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
320
To jesz za mało i twój organizm musi produkować sacharydy z białka.Napisałem w porównaniu do normalnego zjadacza chleba,Jeśli chcesz schudnąć to jedz dużo tłuszczu a nie za duzo białka. Białko 1 ,tłuszcz 2,5-3 , ww 0,5-0,7