OLD SCHOOL : wioslowanie

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

No i rozsadnie!

Na Twoim Miejscu pojechalbym +2,5 przez 4 tyg a pozniej mimo wszystko tylko po +1,25.

W ten sposob masz co chciales po 12 tygodniach i to zupelne bezstresowo.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

po kilku tyg. praktyki mozna juz cos napisac
wioslowanie polsztanga jest bardzo ok

w koncu najszersze zaczely rosnac
nie tylko pod pachami, od tego podciagania, ale zaczynaja sie "zaczynać"

dosc nisko na żebrach

btw. ruszył się też martwy

robie tylko na prostych nogach, ale od kiedy ruszyłem z wiosłowaniem takim, ciezary w martwym na prostych skoczyły

dzis 90kg x 5 powt

a waze ledwo 70 i tyle do niedawna bralem w takich seriach
progres 20 kg z wielu pewnie powodow, ale mysle, ze to wioslowanie tez sie przyczynilo

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 84035

Tak będzie chyba najrozsądniej. Do 70kg skoki po 2,5kg bo czuję sie dość pewnie, a potem powoli 1,25.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Wylliam : gratulacje, ale pnij sie wyzej. Jeszcze na klate radze pokombinowac z cwiczeniami silowymi.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 84035

wyll 90kg w matrwym czy wiosłowaniu, bo jednoznacznie nie wynika

?

edit: chyba jednak w martwym
I jeszcze, pokazałem kuzynowi te technike wiosłowania (zawsze wiosłował do boku, jedna ręka i noga na ławce), znaczy sam zobaczył bo przyszedł akurat jak robiłem plecy i chyba mu podejdzie też

Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-02-17 21:39:19

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

w martwym

klatka lezy narazie

ale 2-4 kg. w gore skoczyl ciezar po 1,5 mies. 15:10:5
przeplatane imprezami niestety, jak to 3kl. lic.
ale zawsze troche

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

2-4 kg to cienizna.

Ale 15 10 5 przeplatane imprami to tzw samogwalt

Ten plan wymaga przeciez idealnych warunkow do regeneracji.

Mowie Ci jeszcze jedno ; musisz odnalezc najlepsze cw .. sadze ze polowiczne wyciskanie albo pompki na poreczach beda najlepsze.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Cobraf

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1587 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56426

Wodyn ja dzieki twojej technice i planie
z 50kgx5 na hantlu po 7tyg zrobiłem 80x5 na wyciągu jednorącz

Dziennik: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

ten wiek ma swoje prawa, nie czepiaj sie

raz w zyciu sie ma 100dniowki

załącze za jakis czas, zaraz po malej regeneracji to polowiczne wyciskanie i zobaczymy
na poreczach pompek - nieeee

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Ja olalem studnowke, nie lubie takich imprez.. 18-stka to byly moje pierwsze urodziny ktorych nie wyprawilem, zgasilem swiatlo o 17,00 i zajalem sie medytacja.

Obudzilem sie z rana i do szkoly.

TO SIE NAZYWA PRAWDZIWY BUNT PRZECIWKO WSZYSTKIM!