Silownia i judo

Witam

cwicze judo a do tego chodze na silownie.
Na siłownie chodze juz 2lata wiec cos tam wiem... diete mam...
jednak dawniej mialem Judo 1 w tyg wiec nie bylo problemu z dopasowaniem treningów judo do silowni-teraz mam problem bede chodzil na treningi we wtorki i czwartki.

W zwiazku z tym kieruje do was pytanie-jak ulozyc plan treningowy (na mase) by zapewnic organizmowi dostateczny czas regeneracji.

moze tak:
1PN-klatka
2Wt-judo
3Sr-----
4Cz-judo
5Pt-Barki+triceps
6Sb-
7Nd-Plecy+biceps

zapomnialem dodac ze mam mozliwosc cwiczyc na silowni w kazdym dniu

ps.szukalem podobnych tematów na forum lecz odpowiedzi mnie nie usatysfakcjonowały:)

pozdrawiam i z góry dziekuje za pooc

1PN-klatka
2Wt-judo
3Sr-----
4Cz-judo
5Pt-Barki+triceps
6Sb-
7Nd-Plecy+biceps

Dobry masz plan nic nie zmieniaj, bo i tak tu sie duzo nie da zrobic. Po jakims czasie zrob sobie tydz na regeneracje, czyli poprostu nie chodz na silownie lub zmniejsz intesywnosc cwiczen...

Wtedy miałeś plaec + biceps i potym klate.. lepiej tak moim zdaniem
1PN-klatka triceps
2Wt-judo
3Sr- plecy biceps
4Cz-judo
5Pt-
6Sb- nogi barki
7Nd-
Zależy jeszcze od intensywności tych treningów judo, o mase będzie trudno, ale będzie szła. Dieta dobra to podstawa - pozdro.

Znajomi judocy z siłowni ćwiczą obwody głównie - żeby sie tylko zwiększyć siłę, ale i wytrzymałość oraz kondycję

.... Albo autorze możesz spróbować inny plan, albo 2 dniowy lub jak masz 3 dniowy, ale nastawiony na coś innego.

dzieki soogi poszły...
Co masz na mysli mówiąc nastawiony na cos innego-chodzi ci o sile?wytrzymalosc?

co do plecy + biceps.....owszem wpierw robilem klata + triceps ale po 2 miesiacach postanowilem zmienic uklad aby sie nie przyzwyczaic jak narazie efekty sa...:) potem znowu wróce klata + triceps

pozdrawiam