Kształt mięśni klatki piersiowej.

Wiem, że dużo zależy pewnie od gentyki - ona wpływa na to jak wyglądają nasze mięśnie, ale czy dobierając odpowiednie ćwiczenia da się coś z tym zrobić? Poniżej zamieszczam mój plan na klatke oraz foto które pokazuje rejon klatki, nad którym chciałbym popracować. Chodzi mi o tzw. "złączanie klatki".

1.Popmki na poręczach
2.Przenoszenie sztangielki
3.Rozpiętki skos.

Czy mój plan mi w tym pomoże? Czy może macie jakieś sugestie albo doświadzenia z tym zagadnieniem.

a ja znowu mam taki problem:
nie wiem dlaczego tak jest ze prawa piers mam scieta a lewa ladnie zaokraglona....
moze wiecie czego to przyczyna???
ja nie stosuje jakis specjalnych cwiczen... tylko pomki (3 rodzaje(po swojemu))czyli:rece na krzesle a noki na podlodz(20razy chwila odpoczynku potem 19razy i tak do 5razy)
potem nogi na krzesle a rece na podlodze i tak samo jak wczesniej tylko ze koncze na 15razy...
a ostatnie cwiczenie to zwukle pompki i tez zaczynam od 20 a koncze na 15.... co dzien stosuje inne cwiczenia zwiazanie z powyzszymi pompkami(zaczynam od poniedzialku a koncze na sobocie i niedziela odpoczynek)
mam wzrostu 190cm a wage 70-75kg (niedowaga(niestety))
doradzcie cos lesli mozecie...
plis

Ja w nowym planie na połączenie klatki będę robił wyciskanie z supinacją na skosie w dół.

pozdro

Mam tak samo jak ty a nawet gożej bo ja mam przez cała klatke taka przerwe i sie nie łączy . Tez bym cos z tym zrobił a jeżeli to juz tak genetycznie to trudno wsumie mi nie przeszkadza . Niech sie wypowie jakis ekspert

chcesz poprostu dolne i wewnetrzne rejony klatki piersowej powiekszyc
to ja bym zrobil tak:
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej

Mozna nad tym poprawcowac. Ja na szczescie nie mam problemow z genetyka uff
Powodzenia

ciezak sprawa
sprobuj klaty 2 razy w tygodniu
1wyciskanie wasko
rozpietki
pompki na poreczach z ciezarem

2wyciskanie na skosie w dol sztangielek z supinacja
rozpietki
przenoszenie

trenuj brzuch

Mala pomylka

to:

Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry

zamien na:

Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół

Czy to az tak źle wyglada ze cza cos z tym zrobic bo niechce zmieniac planu ?

Thiago a rozpiętki skos dół, góra czy jak?

1wyciskanie wasko
rozpietki na plaskiej
pompki na poreczach z ciezarem

2wyciskanie na skosie w dol sztangielek z supinacja
rozpietki skosem w dol
przenoszenie

doł!!
gora dziala na górne czesci klatki piersiowej

jak bedziesz mial jeszcze sily po treningu klatki to rob pompki (nogi na ziemi a rece na krzesle + normalne pompki)