Czy jest to możliwe??

Czy jest to możliwe żeby coś osiągnąć ćwicząc 2 dni, dwa dni przerwy??
Zaczne od początku... cwicze juz pare ładnych lat lecz bez wiekszych osiągów a jak juz sie osiagnelo to sie przestalo trzymac diety i tak w kolko, ogolnie z budowa ok i z kondycja. Natomiast chcialbym teraz sporo przytyc. Cwiczylem ostanio 2 etapy, wprowadzajacy i odrabianie strat i chce teraz mase zrobic, no tu tkwi cały problem dlatego tu pisze.. pracuje od niedawna po 12 godzin(salon orange, Wiec nie wyczerpuyjaca praca a no i jesc moge kiedy chce ) 2 dni i dwa dni wolnego. Co byscie mi poradzili za terening na mase?? Z gory dziekuje.

taki rozklad jst całkiem dobry- byleby było wszystko dobrze ulozone.
bez odpowiedniej diety albo nie przytyjesz, albo gdy przesadzisz z jedzeniem to prezytyjesz ale w niepożądany sposób, czyli tluszcz.
napisz jaki rozklad grup chcesz zastosować a cos ci może sie uda nakreslić.

ja pracuje tak samo idzieki pracy udalo mi sie przytyc 10 kg w ciagu zaledwie 5 miesiecy teraz troche zmiejszylem ilosc składnikow w posilkach bo zaczol mi sie odkładac nieporzadany tluszcz

Co do rozkładu grup to naprawde nie wiem, moze wy macie jakis pomysł, do tej pory rozpisywalem sobie w ten sposob zestaw w cyklu na odrabianie strat tj. pierwszego dnia klatka, barki, biceps, przedramie, a drugi dzien nogi, triceps, brzuch. Nie wiem czy na masie to by wypaliło. Z góry dzięki za jakies pomysły co do diety to przestrzegam.

u zupelna pomylka macjac tak przerwy spokojnie rozwal sobie traning na 3 dni w tygodniu ja bym zaproponowal cos takiego:
1)klata triceps przedramie brzuch
2)plecy kaptur biceps
3)nogi bary pzredramie brzuch

chyba mi sie posty po...aly