Śniadanie, najważniejszy posiłek w ciagu dnia.

Witam.
Mam problem przy układaniu diety... chcę ułozyc jakies duze odpowiednie śniadanie... chodzi o ok 300-400 kcal.

niestety płatków owsianych z twarogiem i mlekiem nie zjem... taka papka jest niedobra i powoduje u mnie odruchy wymiotne... zastanawiam sie co jeść? Do tej pory jadłem kupne kakaowe płatki, ale pora na zdrowe odzywianie. Tylko z tym mam problem przy układaniu mojej diety.

Z całym szacunkiem dla autora tego "Dziennika Posiłków" (częściowo też z niego korzystam) ale moim zdaniem za mało kalorii daje! Wpisz w wyszukiwarkę "Dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących" - świetny post ellisa.

Nie musisz jesc wszystkiego w jednej misce. polecam moj zestaw2ik. owsiane zalane wrzatkiem z łyzeczka miodu a potem omlet. do tego omega 3.

2-3 cale jaja do tego solidna porcja wazyw i ze 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego,razowego ztniego. oraz na zagrycze o-3:) i masz ze 400 kalori :)

jestes chlop czy baba?? takie cos powdouje odruchy wymiotne ? LOL , jedz to poprostu bez uczucia smak jest nie wazny

ty motha..... dieta ma byc przyjemna a nie jakas nie do zjedzenia pytanko jak bym Ci powiedział ze gowno działa super anabolicznie to co jadlbys ????? bo ja nie wiec skoncz takie brednie gadac :)

ale to nie gowno ale mleko twarog i platki ,same pysznosci

co człek to gust smakowy mi tez takie sniadanko pasuje ale jak Koniowi nie to po co ma zaczynac dzien i zmuszac sie do takiego sniadania to nie auschwitz :) to ma byc przyjemnosc :)

ps to nie byl zaden atak z mojej strony na ciebie :)

gowno a nie przyjemnosc :) NO PAIN NO GAIN

heh mam rozumiec ze jestes zawodowcem :)
zero przyjemnosci jestes slepo zapatrzony w mase sile i poziom BF% <wiec powiem jedno przykro mi ze nie mozesz sobie od czasu do czasu pozwolic na dyske bo boisz sie o mase HaHaHa) to tak ironicznie ale sam sprowokowales koniec spamu :)

Niechodze na dyskoteki bo towarzystwo nacpanej frajerni mi nie odpowiada , wole male kluby , nie jestem zawodowcem ale jak juz postawnowilem cos zrobic ze soba to by bylo smieszne gdyby smak zarcia mi w tym przeszkadzal

Koniu moja rada zrob se frytki i bic maca