Jestem 15 latkiem i nie wiem jak zacząć ??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 2228

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Malcolm Ek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8

Mam pytanie jak zacząć od czego ! Nigdy nie miałem styczności z siłownią i nie wiem jakie są ćwiczenia ... a chcialbym się szybko wypakowac tylko bez zadnych sterydow ;/

Chcę być koksem !! xD

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_McWoJtaZ_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 26

mam to samo. Wysłali mnie tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

...

jojo122

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6242

z tego co wiem to najlepiej zacząć od ogólnorozwojówki i później można się brać za jakieś treningi. Spróbój tego:http://www.wbd.trener.pl/ogolnorozwojowy.html
Trening nie jest ciężki a przyzwyczaja mięśnie do treningu.

Tylko przykładaj się do tego treningu to będą efekty a nie tak jak u mnie w rok 30cm w bicu. Jak zacząłem pożądnie ćwiczyć to w 2 tygodnie skoczyły 2cm bez supli.
Pozdrawiam i powodzenia

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html

...

MoonBlade

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 3 lata Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17685

szybko
Nie tutaj leży droga.

Destiny is in your hands.

...

Ghost.

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 689 Wiek 51 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 11502

https://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html
czytaj i ucz sie, uloz diete potem trening, ciezko pracuj nad soba, a po 6-8 miesiacach bedzesz mial w miare efekty. Szybko to jedynie mozesz pogorszyc swoja sylwetke...

Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!

...