trening brzucha

czy ćwiczenia na tę partię mięśni mogą wyglądać tak na jednej sesji treningowej?

- skłony w leżeniu głową w dół 20/20/20
- skłony w leżeniu płasko 20/20/20
- unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 20/20/20
- unoszenie nóg w podporze 20/20/20

Lepiej zrób tak:

1. Unaszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie 4 serie do bolu
2. Spięcia na płaskim podłozu z nogami ugietymi w kolanach 4 serie do pieczenia
3.Brzuszki ze skręcaniem tłuowia na skośnej ławce głowa w dół

Albo walnij sobie ABS2 3 lub 4 razy w tygodniu.

dzięki, sog

Generalnie zasada ćwiczeń brzucha jest taka:
najpierw dolna część brzucha (podciągnięcia nóg w zwisie itp)
następnie skośne (np. skręty - bynajmniej nie jarać )
na końcu proste