szaroburo

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

323

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.07.2010 (12:11)

Data rejestracji 29.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	chcę przytyć z taką dietą.... otóż jestem bardzo szczupły, do tego ektomorfik, planuję w końcu trochę przytyć (poćwiczyć też przy okazji), ułożyłem taką prowizoryczną dietę, jestem ciekaw czy nie jest zupełnie beznadziejna, dlatego proszę o opinie<img src="../../buziaki/3.gif"	5	2010-07-19 00:07
Po siłowni, o siłowni	pytanie o hantle witam, planuje zakup hantli, którymi będę mógł ćwiczyć każdą partię mięśni i trafiłem na coś takiego: http://allegro.pl/item639853756_tanie_hantle_sztangielki_2x30kg.html ktoś ma takie hantle lub ćwiczył takimi? proszę o opinie i pomoc	4	2009-05-26 22:59
Odżywki i suplementy	czy to dobry wybór suplementów? 1) jestem zbyt piękny, żeby wrzucać swoje zdjęcia 2) wiek 20 lat 3) waga/wzrost 70 kg/ 179 cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane	4	2009-02-28 15:10
Zdrowie i Uroda	czy od siłowni grubieją palce? bo chyba jak tak dużo się je i ćwiczy to pewnie tak... a pytam się, bo dostałem teraz obrączkę i boję się, że od ćwiczeń nie będę mógł jej nosić	3	2008-06-10 11:17
Trening dla początkujących	co robić, żeby tak wyglądać? jestem szczupły i nie zależy mi na wielkiej masie mięśniowej. chciałbym wiedzieć, jaki powinienem mieć trening, żeby wyglądać jak np. bruce lee - czyli super rzeźba przy niewielkiej masie ciała. jest na to jakiś sposób?	6	2007-07-02 18:02
Trening dla zaawansowanych	przedramiona ile serii i ile powtórzeń robić na nie na jednym treningu?	4	2007-02-11 18:04
Trening dla zaawansowanych	mój trening do oceny proszę o ocenę i ewentualne poprawienie błędów. będą sogi :) poniedziałek (klatka+biceps) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 - rozpiętki na ławce	16	2007-02-10 14:14
Trening dla zaawansowanych	o brzuchu czy mogę go ćwiczyć między treningiem barków i nóg? czy lepiej na samym końcu?	4	2007-02-11 18:03
Trening dla zaawansowanych	trening brzucha czy ćwiczenia na tę partię mięśni mogą wyglądać tak na jednej sesji treningowej? - skłony w leżeniu głową w dół 20/20/20 - skłony w leżeniu płasko 20/20/20 - unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 20/20/20 - unoszenie nóg w podporze 20/20/20	3	2007-02-11 18:46
Odżywki i suplementy	pytanie o carbo czy carbo stosuje się wyłącznie przed i po treningu czy można też np. uzupełnić nim braki węglowodanów w diecie?	7	2007-02-10 16:16
Odżywki i suplementy	o taurynie czy taurynę w proszku trzeba rozpuszczać w jakimś napoju czy można po prostu ją zjeść? a jak trzeba w napoju to w jakim najlepiej? czy biorąc większe dawki niż zalecane może to negatywnie wpłynąc na zdrowie? i czy poleca się ją początkującym na	8	2007-02-10 14:16
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy dla ektomorfika witam! chciałbym, aby ktoś kompetentny ocenił mój plan na masę dla ektomorfika i w razie konieczności wprowadził poprawki. dodam, że jestem początkującym na siłowni. (18 lat, waga 60 kg, wzrost 180 cm) poniedziałek (klatka+triceps) -	10	2007-01-29 16:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	chcę przytyć z taką dietą....	2010-07-19 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	chcę przytyć z taką dietą....	2010-07-19 09:43
Po siłowni, o siłowni	pytanie o hantle	2009-05-26 23:08
Po siłowni, o siłowni	jak ktoś długo siedzi przy kompie i chce zarobić...	2007-05-01 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	ZIEMNIAKI ZŁE?	2007-02-22 13:55
Trening dla zaawansowanych	trening brzucha	2007-02-11 21:31
Trening dla zaawansowanych	mój trening do oceny	2007-02-11 21:00
Trening dla zaawansowanych	mój trening do oceny	2007-02-11 20:59
Trening dla zaawansowanych	mój trening do oceny	2007-02-11 12:07
Odżywki i suplementy	o taurynie	2007-02-10 22:27
Trening dla zaawansowanych	mój trening do oceny	2007-02-10 22:22
Trening dla zaawansowanych	mój trening do oceny	2007-02-10 19:15
Odżywki i suplementy	pytanie o carbo	2007-02-10 17:29
Trening dla zaawansowanych	mój trening do oceny	2007-02-10 17:28
Trening dla zaawansowanych	mój trening do oceny	2007-02-10 16:08
Trening dla zaawansowanych	mój trening do oceny	2007-02-10 15:50
Trening dla zaawansowanych	mój trening do oceny	2007-02-10 15:48
Odżywki i suplementy	o taurynie	2007-02-10 14:41
Odżywki i suplementy	tauryna w wodzie	2007-02-07 21:34
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy dla ektomorfika	2007-01-30 11:59
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy dla ektomorfika	2007-01-30 11:48
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy dla ektomorfika	2007-01-30 11:02
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy dla ektomorfika	2007-01-29 21:56
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy dla ektomorfika	2007-01-29 19:29