Co jest ze mną nie tak?

Mam problem, ponieważ nie widze działania suplementów. Już 3 tygodnie jade na kreatynie weidera, dekstroza z tauryną, l-glutamina treca, tribulus hi teca. Trening jest dobry, niedawno zmieniony, trenuje 3 razy w tygodniu, diete staram sie trzymac, w sumie to moja pierwsza dieta.Jako uzupełnienie diety mam gainera vital maxa i wpc ostrowi. Nie widze zadnych przyrostow i siła tez stoi w miejscu.Przed suplementami też wszystko stało w miejscu od dłuzszego czsau. Nigdy nie brałem zadnego koksu. Co może być przyczyną?

wklej diete i trening.

Trening mam z tego forum, od WODYN, z priorytetem na klatke. Diete trudno mi rozpisać bo codziennie jem co innego. Dostarczam ponad 2 g białka na kg masy, głównie z twarogu, tuńczyka, drobiu i wpc. Węglowodany(około 6 g na kg) z kaszy, razowago pieczywa, makaronu, ryżu i odrzywki. A tłuszcze(około 1 g na kg) z marganyny roślinnej, oliwy z oliwaek, oliwek marynowanych i mleka. Nie pije wogóle alkoholu i jem około co 3 godziny(wychodzi 5 lub 6 razy dziennie, zalezy o której wstane). Nigdy wczesniej nie miałem zadnej diety i piłem piwsko co 2 dzien.

musisz sie zle przykladac do treningu(zla technika).
albo trening zbyt zaawansowany do twojego stazu.

lub nie odzywiasz sie tak jak piszesz
innego powodu nie widze.

regeneracja jest?

wrzuć przykładową dietę, może coś źle liczysz.

Wodyn ci z pewnoscia rozpisał dobry trening- choc indywidualnie czasmi cos może niewypalić.

problem z pewnoscią leży w diecie- jak piszesz codziennie jesz cos innego- z tego juz wynika że tak naprawdę diety nie masz, nie wiesz co i ile jesz, nie znasz swojego zapotrzebowania itp.

musisz koniecznie zakreslić pewne ramy, jesli nie diety w ściślejszym tego słowa znaczenia, to właściwego odżywiania.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-11 12:55:56

a jaki masz staż treningowy? może już czas przejśc na trening 4 x w tygodniu?

jezeli ani nie tyjesz, ani nie masz przyrostów to mimo "dobrej" diety pewnie jesz po prostu za mało... problem z treningiem czy czymś innym byłby gdybyś tylko tył(bf)

Staż to ponad 3 lata. Wcześniej trenowałem 5 razy w tygodniu(kazda grupa po 2 razy) Gdy przestało dawać jakiekolwiek efekty to zaczłoem 3 razy w tyg. Każka grupa raz w tygodniu za to mocniej.Regeneracja jest dobra, mieśnie przed treningiem są dobrze wypoczęte, spie około 8 godzin.

Rysiu - nie jarzysz. Wrzuć przykładową dietę, np z wczoraj, podaj swoje zapotrzebowanie kcal. policzymy razem. wszystko jakoś się ułoży. zobaczysz.