Co kupic, zeby dobrze sobie rosnąc ?

Witam. Jaką odzywke polecacie...trenuje krotko, mozna powiedziec ze zaczynam, ale nie chce mi sie cwiczyc na sucho. Teraz brałem to:

HI TEC NUTRITION - SUPER MASS, 30% pełnowartościowego białka, smak czekoladowy.

W 100 gram zawiera:
63,7 białka
27,5 węgli
1,1 tłuszczu (więc dla mojego brzucha to chyba bezpieczne...)

Tak sobie mysle...gdyby dorwac cos nie 30% bialka tylko jakos tak 90% bialka...do tego w 100 gram zeby bylo 90 - 95 gram bialka...nie zabiło by mnie %-D Doradzcie coś sensownego.

PS: ja tak niby cwicze na powiększanie rozmiarów ciała tzn jem tą odzywke, ale cały trening mam na rzeźbe - serie po 15/13/11 powtorzen tym samym ciezarem, krotkie przerwy, wszystkie partie dwa razy na tydzien (4 treningi tygodniowo). Podajcie mi cos, co po prostu przyspieszy przyrost mięśni.

EDIT: mam dostęp (jak kazdy...) do innego rodzaju dopalaczy, ale aż tak szybko nie musze rosnąć. 20 lat, trenuje miesiac, diety nie mam, jem regularnie i zdrowo jak najmniej smazonego i slodyczy, do tego 3 razy dziennie spora porcja tej odzywki i juz widze bardzo pozytywne efekty. Do tego naraz chce spalac brzuch - robie trenin ABS 2, ale narazie nawet nie dam rady wydolic POŁOWY poziomy A - brzuch mam gruby.

Prosze o rady - i moze główne pytanie - czy da sie rownoczesnie, naraz...robic mieśnie i brac na to odzywke i spalac nadmiary tłuszczu i brac tez na to jakiś "przyśpieszacz" na to spalanie ? czyli rosnąc w miesnie i likwidowac tłuszcz poprzez trening i równoczesne branie roznych substancji ?

Zmieniony przez - ZMIANA2 w dniu 2007-02-11 18:35:06

No złośliwie to na pewno tego nie pisałem. Ok. To jest Twoje zdanie. Takie rzeczy które piszę wiem z własnych i innych doświadczeń. Po prostu. I tyle na ten temat. Nie ma sensu się tu kłócić! Chłopak prosi o radę więc powinniśmy mu doradzić. Każdy ma swoje zdanie na każdy temat, a ja akurat takie a nie inne. Pozdrawiam

zeby rosnac ?
- to juz zalezy od genetyki
przybrac na masie miesniowej ?
- jeść.

dieta, ew. gainer/bialko na uzupelnienie,
poczytaj.

a i trening tez niczego sobie

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-11 18:36:18

jakiej genetyki rosnąc w mięsnie a nie wzrost. Czekam na odpowiedz co do przybierania masy i spalnia tluszczu naraz.

PS: nie piszcie mi "poczytaj" itd, od tego jest forum, zebym uzyskał informacje od kogos kto CHCE mi odpisac porządnie i tak, zeby mi pomoc.

Polecam Trec Nitrobolon, dobre na nabicie mięśni. Jeśli chodzi o gainer to Olimp Gain Bolic 6000, tylko że trzeba go dużo kupić (sprawdź w necie dawkowanie i wartość odżywczą). I mimo wszystko kreatynę i HMB też z olimpa albo treca ewentualnie Hi-Tec

owsianke, ryż, kasze,
jaja, mięso, ser, tuńczyka

Ale po co mi tyle tego...chyba produkty wymieniłes...o jakies wytlumaczenie prosze

Zbilansowana dieta masowa. Poszukaj na forum "dziennik posilkow vitalmax" bardz oprzydatna rzecz do ułożenia diety. I j/w jakis gainer/bialko/carbo jezeli beda braki w diecie, witaminki tez moga byc ale nie zapominaj o owocach.

edit: nie doczytalem o spalniu tluszczu, juz byl taki temat dosc niedwano i tam spece pisali ze da sie to robic jednoczesnie ale trzeba miec zaje.... genetyke, najlepiej masuj a potem zrób wycinke

Zmieniony przez - Uszaty_ w dniu 2007-02-11 19:27:26

chcę Ci pomóc, dlatego piszę Ci - szukaj, na forum pełno jest takich głupich pytań, zdobądź podstawową wiedzę, a wtedy zrozumiesz, że to co robisz w świetle tego co chcesz uzyskać jest totalną porażką i nie liczyłbym na cud, bo on się nie zdarzy. idź do działu odżywanie, poczytaj posty podwieszone.

nie spodziewaj się mądrych odp na takie pytania gdyż jedyne na jakie mozesz liczyć to takie jak dał Ci procencik (z resztą jaki nick taka wiedza), od ludzi niedoswiadczonych, wiedzącym tyle o odżywianiu i suplementacji ile udało im się przeczytać na ulotkach reklamowych i etykietkach od supli. powodzenia.

"Ale po co mi tyle tego...chyba produkty wymieniłes...o jakies wytlumaczenie prosze"

a co Ci mam wytłumaczyć ?

Faftaq skąd ty możesz wiedzieć jaką ja mam wiedzę?? Wiem tyle ile potrzebuję. Chłopak zadał pytanie więc mu na nie odpowiedziałem. Pytał się o odżywki (tak stwierdziłem) więc mu na to pytanie odpowiedziałem. Proste...
Nie oceniaj ludzi z góry bo właśnie tacy jak ty to największe cwaniaki, ale tylko na forach. Pozdro

hmmm... polecanie komuś supli, ktore "nabijają mięśnie" , komuś kto nie ma diety, nie ma pojęcia o treningu (chce robic miesnie, spalac tłuszcz z brzucha robiąc ABS - nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu) jest głupotą...

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-12 18:01:29