Jony
jaka rozgrzewke zrobic przed pobiciem swojego rekordu na klatke 105 kg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
2225
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
berry
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1610
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
17189
no wlasnie... dopiero wlasciwie zaczynam (troche bylo ACT, teraz juz zwykly trening), wiec ta druga wersja mi bardziej przypadla :)
dzieki..
Ehh.... co za czasy....
dzieki..
Ehh.... co za czasy....
Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
...
sizeXL
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
5468
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
30199
poszukaj w archiwum...pełno bylo...
No pain-no gain
No pain-no gain
sizeXL na youtube:
https://www.youtube.com/user/integer2006
...
pakmak2
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
239
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
2187
Jedna,dwie lekkie serie, później ok.80% maxa 1 raz i bij rekord.
W zdrowym ciele zdrowy duch
W zdrowym ciele zdrowy duch
Ćwicz kiedy nie możesz.
Musi boleć, aby rosło.
Żyj aby kochać.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
A może najpierw sie porosciągasz??
LAJONERKA
LAJONERKA
...
Decha
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1190
Wiek
40 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
7040
Może najpierw pomachaj rączkami a potmem sam gryf potem coraz więcej az do powiedzmy 70% maxa i potem ciś rekord.
Kedyś wkońcu będe Strong manem i dogonie Mariusza Pudzianowskiego !!!
Kedyś wkońcu będe Strong manem i dogonie Mariusza Pudzianowskiego !!!
...
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
51 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
91090
Odopowednia rozgrzewka-najpierw ruchowa, potem rozciąganie i cięzary:
10x 20kg
6x 50kg
2x 70
1x 105!!!
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
10x 20kg
6x 50kg
2x 70
1x 105!!!
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1610
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
17189
mam w zwiazku z tym pytanie, czy ta rozgrzewka z ciezarami daje lepsze wyniki, niz jak jakby sie robilo tylko rozgrzewke w postaci rozciagan i machania samym gryfem??
mowie tu jednak tylko o sile, bo wiem ze mozliwosc kontuzji jest wieksza...
Ehh.... co za czasy....
mowie tu jednak tylko o sile, bo wiem ze mozliwosc kontuzji jest wieksza...
Ehh.... co za czasy....
Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
...
bethon
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
272
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
6353
nio oczywiscie ,ze pod wzgledem sily(a nie tylko uchronienia przed kontuzja)jest lepiej robic rozgrzewke z ciezarami oprocz zwyklego rozciagania.
jak wezmiesz od razu 105kg bez zadnego przygotowania (nawet po dobrym rozciagnieciu)to zapewne Cie przygniecie...natomiast jak bedziesz stopniowo zwiekszal ciezar i zmniejszal ilosc powtorzen(to,co przedstawil Michail)to badz pewny,ze bedzie o stokroc lepiej
Pozdrawiam
jak wezmiesz od razu 105kg bez zadnego przygotowania (nawet po dobrym rozciagnieciu)to zapewne Cie przygniecie...natomiast jak bedziesz stopniowo zwiekszal ciezar i zmniejszal ilosc powtorzen(to,co przedstawil Michail)to badz pewny,ze bedzie o stokroc lepiej
Pozdrawiam
-------------------
!! MaDneSs RoJcA !!
...
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
51 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
91090
No i z czasem zaczniesz doceniać właściwą rozgrzewkę-po kilku kontuzjach
Oby jak najszybciej.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
Oby jak najszybciej.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1610
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
17189
hohoho... to teraz mnie zaskoczyliscie :P
Wielkie dzieki za te informacje, macie po sogu :)
Michail --> a jak moze wygladac przygotowanie do wyciskania 70-75kg? Na serie biore 50-55kg...
Ehh.... co za czasy....
Wielkie dzieki za te informacje, macie po sogu :)
Michail --> a jak moze wygladac przygotowanie do wyciskania 70-75kg? Na serie biore 50-55kg...
Ehh.... co za czasy....
Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
...
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
51 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
91090
12x 20
10x 35
6x50
1xmax
np
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
10x 35
6x50
1xmax
np
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
