Rozgrzewka przed pobiciem rekordu !

Choć właściwie to możesz "spuchnąć"(sorki,ale nie wiem nic o Tobie) więc może tak:
12x20
6x35
2x50
1xmax

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

no wlasnie... dopiero wlasciwie zaczynam (troche bylo ACT, teraz juz zwykly trening), wiec ta druga wersja mi bardziej przypadla :)
dzieki..

Ehh.... co za czasy....