Cykl na mase za 200zl???

To ta maja dieta na 83 kg masy ciala.

7:00 Sniadanie
* 100g płatków owsianych górskich
* 300ml mleka 3.2%
* 50g rodzynek
* 2 jajka na twardo

10:00 Sniadanie 2
* 3 mega kanapki z poledwica, serem, pomidorem + banan + jablko

14:00 Obiad
* 100g ryzu
* 150g piersi z kurczaka
* 150g surowki (napisz mi ktos z czego powinna sie skladac surowka)
* 15g oliwy z oliwek

15:00 Trening

16:30 Obiad 2
* 100g ryzu
* 100g piersi z kurczaka
* 50g surowki

19:30 Kolacja
* 150g pledwicy + jakies pieczywo pelnoziarniste
* 200ml mleka
* jablko + jakies warzywko
* 15g oliwy z oliwek

22:00 Kolacja 2
* 2 bialka jaj
* 1 zoltka
* 100g twarogu
* 10g oliwy z oliwek

I do tej diety: ostrowia wpc 80 1.8kg(55zl), Biogenix Carb Bx 3kg(54zl), Olimp Creapure Monohydrate 250kaps(61zl), Biogenix Cell Pump 450g(63zl)
Lacznie= 233zl troche sporo nie wiem czy dam rade tyle siana skolowac.

Looknij ktos na to moja diete moze te bialko nie bedzie potrzebne.

Zmieniony przez - Ziomgda w dniu 2007-02-10 13:28:16

po treningu najpierw mono, chwile odczekac i carbo czy najlepiej razem brac?
co do carbo to mam na mysli dawke (70-100g)

albo carbo od razu po treningu a kreatyna 10 min po ?

Zmieniony przez - Zanio w dniu 2007-02-10 13:49:49

carbo olimp/bx
ostrowia
mono vitalmax
zma apteczne
omega3
witaminy

Hmm za 200zl raczej nie kupie tych wszystkich supli Gringoo :/
Zaprzestane chyba na zwyklym mono i carbo + ta dieta o ktorej wczesciej pisalem i zobaczymy.
Napisz ktos jakiej firmy powinienem kupic mono Vitalmax czy Olimpi czy kapsy czy proszek.Rozumiem ze Carbo Biogenix bedzie good i 3kg mi starcza?

Ziom, no co ty 200zl spokojnie ci na to starczy.
carbo 4kg 70zl
mono vitalmax 30zl
ostrowia 2x800g 56zl
omega3 gold 2 opakowania 32zl

Wszystko daje 186zl, a np carbo ci starczy na dluzej niz na cykl i o3 tak samo...ostrowia w zaleznosci od brakow w diecie. Oczywiscie mozesz kupic mniej carbo i ostrowii, jesli dostarczasz z pozywienia-DIETA!(mi np. ma cykl krety starcza 2kg carbo i 800g ostrowii..)
Zostaje jeszcze zma apteczne i witaminy jakies ale to duze koszta nie sa i mozesz poprosisc rodzicow zeby kupili w aptece,
pzdr

Jesli chodzi o firme to nie odczujesz różnicy. Musisz kierowac sie cena (viatala tansze) i ładniejszym opakowaniem A jesli chodzi o kapsy czy proch to zalezy od Ciebie czy chcesz sie bawic w odmierzania prochu. Ja sobie chwalem kapsy. zdr.

Gringoo PLX looknij na ta diete co wyzej napisalem i powiedz czy jest dobra i czy to co napisales w polaczeniu z ta Dieta wystarczy.I jakie witamini np:Olimp Vita-min Plus? i czy 30 kasow styknie?

A i bym zapomnial SOG for you Gringoo

Zmieniony przez - Ziomgda w dniu 2007-02-10 19:50:47

To ta maja dieta na 83 kg masy ciala.

7:00 Sniadanie
* 100g płatków owsianych górskich OK
* 300ml mleka 3.2% ilosc OK,ale za tluste, daj zwykle mleko 2%
* 50g rodzynek OK
* 2 jajka na twardo OK
DORZUC JAKIES TLUSZCZE NP ORZECHY WLOSKIE

10:00 Sniadanie 2
* 3 mega kanapki z poledwica, serem, pomidorem + banan + jablko
OK,tylko zadbaj aby poledwica byla dobra jakosciowo
14:00 Obiad
* 100g ryzu OK
* 150g piersi z kurczaka OK
* 150g surowki (napisz mi ktos z czego powinna sie skladac surowka) OK, jedz kapuste kiszona, sporo vit C
* 15g oliwy z oliwek OK

15:00 Trening

16:30 Obiad 2
* 100g ryzu OK
* 100g piersi z kurczaka OK
* 50g surowki OK,byle nie za duzo troche do smaku moze byc

19:30 Kolacja
* 150g pledwicy + jakies pieczywo pelnoziarniste OK
* 200ml mleka OK
* jablko + jakies warzywko OK
* 15g oliwy z oliwek OK
CZASAMI DORZUC TU JAKAS RYBKE
22:00 Kolacja 2
* 2 bialka jaj
* 1 zoltka
* 100g twarogu OK
* 10g oliwy z oliwek OK
PO CO SIE BAWIC Z TYMI JAJKAMI, DAJ 150g twarogu i bedzie ok, nie mowie ze jajka sa zle, ale sam twarog wygodniej

I do tej diety: ostrowia wpc 80 1.8kg(55zl), Biogenix Carb Bx 3kg(54zl), Olimp Creapure Monohydrate 250kaps(61zl) DROGIE, KUPO MONO VITALMAX PROCH 300g na cykl starczy, Biogenix Cell Pump 450g(63zl) OK
Lacznie= 233zl troche sporo nie wiem czy dam rade tyle siana skolowac.

Looknij ktos na to moja diete moze te bialko nie bedzie potrzebne. BIALKO WARTO MIEC POD REKA, GDY ZBARAKNIE TWAROGU/KURCZAKA

Dobra ostateczny wybor i mysle ze bedzie good Mono Vitalmax 300g, Cp 450g,WPC 80 1.8kg, Carbo 3kg + Dieta + 3 treningi w tyg i mysle ze troche urosne

Gringoo napisz mi tylko jeszcze po ile i kiedy ma to wszystko brac ile ma trawac cykl treningowy i juz daje ci spokoj.

Oczywiscie Dziekuje wszystkim ktorzy posiwecili mi swoj cenny czas i pomogli w wyborze Supli a w szczegolnoscie Dziekuje tobie Gringoo i tobie Hubijr

Zmieniony przez - Ziomgda w dniu 2007-02-10 22:21:16

Nie znam Cie,nie wiem jaki masz staz treningowy,jak cwiczysz, jak sie odzywiasz,jakie masz podejscie do tego sportu ale mysle ze w Twoim przypadku CP bedzie zbedne, jeszcze przyjdzie na to czas. Zrobilbym cykl na samym mono, a pieniadze zainwestowal w perfekcyjna diete i dodatki do cyklu, a efekty na pewno beda zadawalajace. Co do dawkowania mono to optymalna iloscia sa dawki 10g w dni treningowe(5g na rano,5g po treningu) oraz 5g w nietreningowe rano,na czczo.
Witaminy kapsulka dziennie rano przy sniadaniu, o3 gold 2 kapsulki dziennie przy posilkach, 1 przy sniadaniu 1 przy kolacji np.
ZMA apteczne 1zincas forte+3/4 filomagi przed snem.